Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony, zgadzasz się na ich użycie. OK Polityka Prywatności Zaakceptuj i zamknij X

DON COLBERT - POKONAJ STRES

03-06-2012, 18:22
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.
Cena kup teraz: 19.99 zł     
Użytkownik malll
numer aukcji: 2283360220
Miejscowość W-wa
Wyświetleń: 14   
Koniec: 16-05-2012 23:14:24

Dodatkowe informacje:
Stan: Używany
Okładka: miękka
info Niektóre dane mogą być zasłonięte. Żeby je odsłonić przepisz token po prawej stronie. captcha

DON COLBERT - POKONAJ STRES

 

Wydawnictwo: INNY ŚWIAT ; Liczba stron: 284 ; Format: 160 x 230 mm ; Oprawa: miękka ; Data wydania: 2007 ; stan dobry +

"Pokonaj stres" dr med. Dona Colberta to ciekawie napisany poradnik medyczny. Autor wnikliwie i wyczerpująco opisuje wpływ stresu na ciało, umysł, emocje i ducha. Zwraca uwagę na źródła stresu i możliwość ich eliminacji oraz podaje sposoby radzenia sobie z tym stresem, którego uniknąć nie można.    Dr Don Colbert jest lekarzem rodzinnym oraz specjalistą z zakresu żywienia człowieka i profilaktyki. Milionom ludzi pomógł zaznać radości życia w zdrowiu. Jest autorem wielu bestsellerów, m. in." Usuń toksyny"   - poradnika o detoksykacji organizmu oraz bestselleru "The New York Times" pt. " Siedem filarów zdrowia"



TA KSIĄŻKA ODPOWIE NA WAŻNE PYTANIA:
- Jak kortyzol wpływa na twój organizm?
- Co prowadzi do niewydolności nadnerczy, a zatem do stanu przewlekłego zmęczenia?
- Co zrobić z bolesnymi wspomnieniami?
- Jak można zredukować napięcie fizyczne, umysłowe i emocjonalne?
- Jak doświadczyć Bożego pokoju?
- Jak kontrolować swoje myśli
- Jak odprężać się za pomocą prostych metod relaksujących
- Jak eliminować zbędny stres ze swego życia.


SPIS TREŚCI:

Rozdział 1. Jestem lekarzem, który uleczył sam siebie 13

Rozdział 2. Społeczeństwo pod presją 17
Czym jest stres i skąd się bierze? 18
Przyczyny stresu 19
Cztery rodzaje stresu 20
Jak uniknąć nadmiaru czynników stresujących 22
Cztery podstawowe prawdy o stresie 25
Jaki jest u ciebie poziom stresu? 29

Rozdział 3. Walcz, uciekaj... albo kiś się we własnym sosie 30
Trzy stadia reakcji organizmu na stres 31
Stadium 1: reakcja alarmowa 31
Stadium 2: stadium oporu 33
Stadium 3: stadium wyczerpania 38
Życie na odwrót, niż Bóg przykazat 39

Rozdział 4. Emocjonalne i umysłowe nawyki, które programują nas na stres 40
Emocjonalne nawyki wtaczające reakcję alarmową 41
Pamięć emocjonalna 41
Reakcje emocjonalne na wydarzenia wokót nas 42
Jak postrzegasz, tak masz! 44

Rozdział 5. Myślenie zniekształcające obraz rzeczywistości 47
Zmiana sposobu myślenia dzięki terapii poznawczej 48
10 rodzajów myślenia, które zniekształca obraz świata 49
Inne przekonania zniekształcające obraz rzeczywistości 56
Kto jest komu coś winien? 58
ABCD... i E - podejście do analizy myśli 58
Nadawanie nowych ram myślenia 61
Nowe podejście do problemu pozwala odkryć prawdę 63
Zawczasu planuj każdy dzień 63
Terapia pola myślowego 64
Przemiana umystu 65

Rozdział 6. Zredukuj czynniki wywołujące frustrację 66
Stres uruchamia reakcję alarmową 68
Nie dopuść, aby frustracja stata się nawykiem 69
Myślenie wzbudzające frustrację 71
Zapanuj nad zewnętrznymi czynnikami wywołującymi frustrację 75
Nie czekaj, aż stanie się coś ztego 77

Rozdział 7. Jak radzić sobie z poczuciem urazy 80
Ile przemocy wpuszczasz do umystu 81
Czy tatwo cię urazić? 83
Unikaj „odruchu urazy" 85
Nieuzasadnione poczucie urazy 87
Uzasadnione poczucie urazy 87
Nie przyjmuj paczki z grzechotnikami 89
Boże przykazanie - przebaczaj 89
Przebaczam ci, ale... 92

Rozdział 8. Pokonaj zmartwienie 94
Martwienie się i lęk są niezdrowe 95
Sposób myślenia, który prowadzi do nieustannego martwienia się 95
Nawet cztowiek wierzący może być katastrofistą 98
Troska zwykta a troska przesadna 99
Wybierz wiarę i pokój 101

Rozdział 9. Postawa potęgująca lub usuwająca stres 103
Zacznij ćwiczyć się w zadowoleniu 105
Wptyw uczucia wdzięczności na zdrowie 111
Postawa wdzięczności 113
Pomiar wdzięczności 114
Przygotuj długą listę wdzięczności 115
Unikaj ludzi, którzy lekceważą innych 117

Rozdział 10. Naucz się asertywności 118
Czy masz osobowość bierną? 119
Czy masz osobowość agresywną? 120
Lepsza droga 121
Podstawa asertywności 125
Określ życiowe priorytety 128
Postaw przed sobą cel 128
Realizuj swój plan 134

Rozdział 11. Słowa wpływają na poziom stresu 136
To ty wysłuchujesz tego, co mówisz 137
Cztery kategorie stów wywołujących stres 139
Stówa uwalniające od stresu 145

Rozdział 12. Ustanów w życiu „margines bezpieczeństwa" 148
Czy masz osobowość typu A? 149
Bieżnia z napędem - „Robić więcej, posiadać więcej" 151
Jezus się nie spieszyt 154
Kontroluj poziom stresu przez kontrolę nad swoim czasem 155

Rozdział 13. Sen - dany nam od Boga „pogromca stresu" 159
Sen jest niezbędny 160
Inne przyczyny bezsenności 163
Czym jest rytm dobowy 165
Sen a ćwiczenia fizyczne 166
Czynniki wspomagające sen 166
Tabletki nasenne czy metody naturalne? 168
Ufanie Bogu i rozmyślanie nad Pismem Świętym 168
Nie noś tadunku emocjonalnego sam - przynieś go Bogu! 169
Boży nakaz odpoczynku 170

Rozdział 14. Dieta redukująca stres 172
Produkty, które stają się przynętą w kortyzolowej putapce 173
Właściwe śniadanie jest bardzo ważne 176
Unikaj drogi prowadzącej do cukrzycy 177
Najlepszy sposób odżywiania: dieta zrównoważona 178
Dobre biatko 178
Dobre węglowodany 180
Wybieraj zdrowe ttuszcze 180
Unikaj niektórych dodatków spożywczych 181
Wybieraj wtaściwe paliwo, by uzyskać najlepszą wydajność 183
Kilka stów na temat alergii i nadwrażliwości pokarmowej 183
Zmień dietę, by zmniejszyć poziom stresu! 184

Rozdział 15. Substancje odżywcze pomagające w radzeniu sobie ze stresem 185
Witaminy B: klucz do uwolnienia się od stresu 186
Witamina C: najważniejszy przeciwutleniacz antystresowy 190
Pozytywny wptyw magnezu na poziom stresu 191
Suplementy pokarmowe, które pomagają kontrolować lub zmieniać poziom kortyzolu 192
Adaptogeny 194
Aminokwasy łagodzące stres 198
Monitorowanie poziomu kortyzolu 201
Podsumowanie dotyczące suplementacji pokarmowej 201

Rozdział 16. Ćwiczenia fizyczne pomagające łagodzić stres 203
Ćwiczenia aerobowe obniżają poziom stresu 203
Wyznacz docelowy przedział tętna 205
Ćwiczenia rozciągające i wytrzymałościowe 206
Alternatywne rodzaje ćwiczeń 207
Regularne ćwiczenia fizyczne a przetrenowanie 209
Dostosuj ćwiczenia do swych możliwości 211

Rozdział 17. Szczęście i radość stylem życia 212
Jak wygląda szczęście? 213
Boży model radości 216
Korzyści, jakie przynosi szczęście 216
Śmiech wyrazem szczęścia 218
Zdobyć się na uśmiech 222
Uczyń poczucie szczęścia nawykiem 223

Rozdział 18. Naucz się odpoczywać 225
Bądź świadomy 227
Oddychanie 231
Rozważanie
Używaj swojej wyobraźni we wtaściwy sposób
Z gtowy do serca
Technika progresywnej relaksacji mięśni
Trening autogenny pomaga autonomicznemu układowi nerwowemu
Biologiczne sprzężenie zwrotne
Metoda holosync
Masaż relaksujący ciato
Podsumowanie

Rozdział 19. Wyczerpanie i wypalenie
Zmęczenie z powodu niewydolności nadnerczy dotyka miliony ludzi
Krótki kurs na temat nadnerczy
Objawy ztego funkcjonowania nadnerczy
Co prowadzi do obniżenia funkcji kory nadnerczy?
Proste testy na funkcje kory nadnerczy
Trzy stadia obniżonej funkcji nadnerczy lub całkowitej niewydolności nadnerczy
Jak radzić sobie z niewydolnością nadnerczy
Podsumowanie

Rozdział 20. Wszechogarniający pokój
Ci „ostatni"
Zmień sposób patrzenia
Możemy kochać innych, ponieważ Książe Pokoju kocha nas
Załącznik A: Modlitwa o zbawienie
Załącznik B: Pozytywne afirmacje
Załącznik C: Duchowe afirmacje
Przypisy