Podciąganie na drążku z obciążeniem

Załóż obciążenie na pas obciążeniowy a następnie wokół talii. 

Złap drążek i podciągnij się do brody. 
Następnie opuść się w dół. 



Wyciskanie na poręczach z obciążeniem

Załóż obciążenie na pas obciążeniowy a następnie wokół talii. 
Wyciśnij się na poręczach i zablokuj swoje ramiona. 
Opuść swoje ciało w dół, następnie wyciśnij się z powrotem do góry.