Witamina D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a   także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i   dorosłych, na ich odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia. W przypadku gdy brakuje wapnia w pożywieniu pobierany jest on z kości. Obecność witaminy we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni w tym serca. Odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych. Witamina D zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie. Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego. Oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty).

Zbyt mała ilość witaminy D może powodować zapalenie spojówek, a także   stany zapalne skóry. Często dochodzi do osłabienia organizmu co prowadzi   do zmniejszonej odporności na zaziębienia. Skutkiem niedoboru witaminy D   bywa także pogorszenie słuchu. Następstwem braku wapnia i fosforu jest   osłabienie i wypadanie zębów.
Niedobór witaminy D jest przyczyną występowania krzywicy u   dzieci i młodzieży (krzywica dziecięca), a także u dorosłych (krzywica   późna).

W krzywicy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się   pod wpływem ciężaru ciała szybko rosnącego dziecka. Kości i nadgarstki   stają się powiększone, klatka piersiowa zaczyna przypominać pierś   gołębia, u dzieci powstają opóźnienia we wzroście zębów. Dziecko   częściej poci się i staje się nadmiernie aktywne.

Oprócz zapobiegania krzywicy, prawidłowe zaopatrzenie w witaminę D   zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy. Uważa się również,   że niedobór witaminy D może sprzyjać powstawaniu niektórych nowotworów   oraz że zaburza pracę układu immunologicznego.

Niedobór witaminy: