|
Ciało i umysł to nierozerwalny duet. Cokolwiek stanie się z jednym, będzie miało skutek w pracy drugiego ogniwa. Co ciekawe, napięcie psychiczne zawsze narasta w pierwszej kolejności i jest przyczyną napięcia w ciele. Odpowiedzią psychoterapeutów na istniejący problem, jest metoda zagłuszania owych napięć. Zupełnie inne podejście prezentuje Joga. Jest to pozbawiona jakichkolwiek farmakologicznych wpływów relaksacja przeznaczona dla osób, które chcą zamknąć na chwilę drzwi za codziennymi problemami i pogrążyć się w stanie medytacji, by dotrzeć do najdalszych zakamarków własnego umysłu. Zaprezentowane w książce odmiany jogi i pozycje medytacyjne są doskonałymi metodami, które wprowadzają nasze ciało i umysł w głęboką relaksację, przez co mają zbawienny wpływ na cały układ nerwowy.
Spis treści:
Przedmowa9
Wstęp..... 13
Część I. Hatha joga dla ciała..... 17
Rozdział 1. Umysł ponad materią: sukhasana..... 19
Rozdział 2. Shavasana: relaks dla umysłu i ciała..... 31
Rozdział 3. Joni mudra: głos ciszy..... 55
Część II. Raja joga dla umysłu..... 65
Rozdział 4. Polaryzacja..... 67
Rozdział 5. Koncentracja..... 75
Rozdział 6. Praniczne odrodzenie ..... 85
Część III. Laya joga dla nadzmysłowego ciała..... 91
Rozdział 7. Laya joga: centra metapsychiczne..... 93
Rozdział 8. Czakra dharana umysłowa koncentracja..... 111
Rozdział 9. Doładowanie splotu słonecznego..... 139
Część IV. Joga siddha i nadnaturalne moce..... 149
Rozdział 10. Przypływ jogicznych mocy..... 151
Rozdział 11. Joga i Zachód..... 165
Część V. Gnana joga dla życia wewnętrznego..... 175
Rozdział 12. Medytacja i wewnętrzne istnienie..... 177
Rozdział 13. Zaawansowane techniki..... 193
Część VI. Joga tantryczna dla lepszego życia..... 223
Rozdział 14. Joga tantryczna we wspólnym życiu..... 225
Epilog. Ostateczny rytuał..... 243
Dodatek 1. Plan dwunastotygodniowego treningu..... 257
Dodatek 2. Utrata przytomności podczas zajęć jogi: wskazówki dla nauczycieli..... 259
Dodatek 3. Nota odnośnie indyjskich szkół jogi..... 265
Słowniczek sanskrytu..... 269 | 
