SPIS TREŚCI:

Wstęp

Część I. Bardzo spięte społeczeństwo

Kim jest autor tej książki?

Co dziś dałeś sobie wmówić?

Papka, którą nas karmią

Jak ryba bez wody

Sztuczne raje

Model 3 × 8

Twój dzień roboczy

Twoje dni wolne

Dążąc do ideału

Część II. Praca nie zając

Umilić sobie pracę

Zrzędzenie kreatywne

Praca na miarę

Telepraca — oszczędność czasu i pieniędzy (własnych i cudzych)

Studia

Prawdziwie ciężka robota

Droga na skróty

Pracoholizm

Praca w poszukiwaniu szczęścia

Część III. Sztuka wrzucania na luz

W szkole tego nie uczą

Poziomy przyjemności

Twoja osobista medytacja

Odprężenie wśród zgiełku

Żyj jak arystokrata

Szum informacyjny — relaks czy udręka?

Celebrowanie życia

Wakacje — kilka tygodni w „raju”?

Hedonizm

Małe radości

Obudź w sobie leniucha

Alkohol

Potrzeba zabawy

Potrzeba buntu

Poziomy energii

Kaizen wypoczynku

W objęciach Morfeusza

Cele, motywacja, sukces…

Jak być wiecznie spiętym i zmęczonym?

Zakończenie

Dostępna wersja dźwiękowa

AUDIOBOOK CD (mp3)

Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu, wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:

możesz słuchać książki, gdziekolwiek jesteś;

nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk - możesz np. jechać samochodem i słuchać ćwiczyć na siłowni i słuchać...;

dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie;

jeśli jesteś słuchowcem - będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedzę dzięki audiobookowi.

Jak żyć dłużej niż 15 minut dziennie?

Hej, mam na imię Marcin i chcę ratować Twoje życie…

Codziennie bezpowrotnie tracisz czas. Robisz rzeczy, które okradają Cię z Twojego własnego życia. I jeszcze myślisz, że tak właśnie powinno być. To nieprawda i za chwilę Ci wszystko wyjaśnię. Zanim stracisz ostatnie 15 minut...

Pewnego dnia przeczytałem inspirujący artykuł w jednym z popularnych, kolorowych czasopism. Znajdowało się tam zdanie, po przeczytaniu którego — z tego co pamiętam — rozkasłałem się. Głosiło ono: „Każdego dnia znajdź 15 minut tylko dla siebie”.

CZUJESZ TO? „15 minut dla siebie”. Oto szczyt szczęścia i aspiracji współczesnego człowieka. Pracuj, walcz, biegaj, kupuj, graj, oglądaj, słuchaj, czytaj… I ciesz się, że w ciągu dnia udało Ci się znaleźć te 15 minut tylko dla siebie...

A RESZTA TWOJEGO CZASU DLA KOGO?

To tylko jedna z bzdur, jakimi stara się nas nakarmić współczesny świat. Dajemy sobie wmówić tyle głupich przekonań, że w końcu zapominamy o sobie i żyjemy jak automat wypełniający normy w chorym programie.

No właśnie. Choć nie jesteś maszyną (czy aby na pewno?), to prawdopodobnie realizujesz przynajmniej kilka (dość optymistyczne założenie) programów, których autorem nie jesteś Ty, lecz…

Nie wierzysz?

To się nazywa słodka nieświadomość…

A znasz to? Ucz się pilnie, idź na dobre studia, zrób ze dwa fakultety, wyucz się trzech języków i rób karierę, pracując od 8 do 20, bo inaczej nie będzie Cię stać na własny dom (i kredyt na 30 lat), wakacje w ciepłych krajach i dobry samochód. To taki bardzo popularny program…

Że co? Większość ludzi tak żyje? Tak wiem, ale… komu na tym zależy?

Dzięki temu, że spora grupa ludzi (hm… wszyscy?) realizuje podobne do tego programy na życie, producenci tak zwanych dóbr konsumpcyjnych tylko zacierają ręce. I nie chodzi tu o takie czy inne dążenie, lecz o to, że tak łatwo przejmujemy wzorce pragnień i zachowania. I kupujemy (dosłownie

i w przenośni) to, co nam wciskają.

No dobra…

O czym jest ta książka?

Bo pewnie domyślasz się, że chcę Ci zaproponować przeczytanie nowej książki?

No to przeczytaj cytat ze wstępu:

“Spróbuj jedynie trochę wyluzować. Zatrzymaj się na chwilę, przeczytaj bez pośpiechu tę książkę i zastanów się, czy czegoś nie tracisz. A jeśli tak, to czego i w jak dużym stopniu. Masz tylko to jedno życie. Przeżyj je lepiej. Więcej się baw, więcej odpoczywaj i nie lekceważ zdrowia. Organizm upomni się o swoje, jeśli pracujesz bez wytchnienia po dwanaście godzin na dobę, a w weekendy odreagowujesz stres, zalewając się w przysłowiowego trupa.„

Marcin Jaskulski, autor

Ta książka powstała po to, by zepsuć humor firmom,

które starają się przejąć Twoje życie na własność

Czy to będzie pracodawca, czy dostawca tak zwanych rozrywek, producent odzieży, kosmetyków, zabawek dla dorosłych – wszystkim im nie zależy na Tobie, chcą Cię tylko wykorzystać do swoich celów. Walczą o Twój czas, pieniądze, zaangażowanie…

1. Ta książka jest dla osób, które są rozsądne. Na tyle rozsądne, by nie dać się ogłupić frazesami typu „znajdź 15 minut dla siebie”.

2. To dobry materiał na odkrywcze przemyślenia dla ludzi, którym nie wystarczy „15 minut dla siebie” i chcą się otrząsnąć oraz przeżywać swoje życie dla siebie, a nie według takiego czy innego programu.

3. I wiesz co, nie trać czasu na czytanie tego listu, tylko do razuzamów książkę

i zacznij ratować swoje życie, weź je w swoje ręce, zacznij się nim cieszyć, bawić, niech to będzie Twoje życie…