|
|
"ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE ze WSPÓŁĆWICZĄCYM" , K.CYBULSKI; SiT; stan : db : pieczątki ; przesyłka polecona : 7,00 zł.
SPIS TREŚCI :
WSTĘP .............. 5
OGÓLNA CHARAKTERYSTYKA ĆWICZEŃ ZE WSPÓŁĆWICZĄCYM .......... 7
Określenie ćwiczeń........... 8
Wpływ ćwiczeń ze wspólćwiczącym na organizm ... 9
Ćwiczenia ze współćwiczącym czynnikiem kształtującym osobowość ............ 9
METODYKA ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH ZE WSPÓŁCWIOZĄCYM . ........ 11
Możliwości i sposoby wykorzystania ćwiczeń .... 11
Dostosowanie ćwiczeń do wieku ćwiczących .... 13
Miejsce ćwiczeń............ 14
Ustawienie ćwiczących względem siebie..... 14
Rozkazodawstwo............ 15
Bezpieczeństwo ćwiczących......... 16
Przybory i sprzęt do ćwiczeń....., . . 17
ZASÓB MATERIAŁU ĆWICZEBNEGO ..... 20
ĆWICZENIA DWÓJKOWE ..... 22
ĆWICZENIA DWÓJKOWE BEZ PRZYBORU ... 22
Ćwiczenia kształtujące.......... 22
Ćwiczenia ramion ......... . 22
ćwiczenia nóg............. 28
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej .... 42
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej ..... 56
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej...... 60
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej..... 66
Ćwiczenia użytkowo-sportowe........ 67
Walki i mocowania........... 67
Ćwiczenia równowagi........ 73
Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne...... 78
Zwisy i podpory............ 90
Rzuty piłką lekarską ........... 94
Biegi............... 95
Skoki............... 99
ĆWICZENIA DWÓJKOWE Z PRZYBOREM .... 102
Ćwiczenia dwójkowe z użyciem laski gimnastycznej . . 102
Ćwiczenia kształtujące.......... 102
Ćwiczenia użytkoiwo-spioirtiowe........ 126
Ćwiczenia dwójkowe z użyciem skakanki . . . . . 133
ĆWICZENIA Z WYKORZYSTANIEM PRZYRZĄDÓW . 137
Ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki gimnastycznej (dwójkowe i w zespołach)......... 137
Ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki przyściennej . . 154
Ćwiczenia trójkowe..... 163
ĆWICZENIA TRÓJKOWE BEZ PRZYBORU .... 168
Ćwiczenia użytkowo-sportowe....... . 168
Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne..... 168
Zwisy i podpory............ 176
Skoki............... 182
ĆWICZENIA TRÓJKOWE Z UŻYCIEM LASKI GIMNASTYCZNEJ — METALOWEJ . . . .. . 187
OSNOWY ............. 198
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 14—15 LAT . ........ 198
Ćwiczenia dwójkowe bez przyboru....... 198
Przebieg lekcji............ 198
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 15—16 LAT......... 201
Ćwiczenia dwójkowe bez przyboru....... 201
Przebieg lekcji............ 201
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 16—18 LAT......... 203
Ćwiczenia dwójkowe z użyciem laski gimnastycznej . . 203
Przebieg lekcji............ 204
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 12—13 LAT......... 206
ćwiczenia dwójkowe ze skakanką....... 206
Przebieg lekcji .......... 206
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 15—18 LAT......... 209
Ćwiczenia dwójkowe z ławeczką gimnastyczną . . . 209
Przebieg lekcji............209
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 16—18 LAT......... 212
ćwiczenia dwójkowe z wykorzystaniem drabinki przyściennej............ 212
Przebieg lekcji............ 212
OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 14—16 LAT . ........ 216
Ćwiczenia trójkowe........... 216
Przebieg lekcji............ 216
OSNOWA GIMNASTYKI PORANNEJ DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 11—12 LAT......... 218
Ćwiczenia dwójkowe w lesie........ 218
Przebieg zajęć............ 218
OSNOWA GIMNASTYKI PORANNEJ DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 14-15 LAT......... 220
Ćwiczenia dwójkowe........... 220
Przebieg zajęć ......... 220
OSNOWA GIMNASTYKI PORANNEJ DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 14—15 LAT......... 223
Ćwiczenia dwójkowe z piłką ręczną....... 223
Przebieg zajęć............ 223
OSNOWA ZAPRAWY PORANNEJ LEKKOATLETYCZNEJ DLA CHŁOPCÓW W WIEKU 16—17 LAT .... 225
Ćwiczenia dwójkowe z żerdziami....... 225
Przebieg zajęć............ 225
BIBLIOGRAFIA ....227 |
|
|
