Kurs został dodatkowo uzupełniony o szereg porad, tabel
i fachową terminologię z omawianej dziedziny. To czego Ci trzeba do
rozpoczęcia treningu własnych mięśni to: telewizor oraz odtwarzacz DVD !
Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować poszczególne ćwiczenia
do realizacji kursu wykorzystano technikę telewizyjną. Jest to najlepszy
sposób na naukę bez udziału instruktora. W czasie samodzielnej nauki,
ten sposób jak żaden inny pozwala na uniknięcie wielu błędów i uzyskanie
szybkich postępów. Demonstracja poszczególnych ćwiczeń została
zrealizowana w profesjonalnie urządzonej siłowni, przy użyciu kilku kamer,
co pozwoliło na szczegółową analizę każdego z omawianych ćwiczeń.
Do każdego ćwiczenia zostały wykorzystane zwolnienia obrazu, stopklatki,
grafika oraz animacja komputerowa, dzięki którym drobiazgowo i gruntownie
jest przedstawiona każda technika, a nauka jest łatwa skuteczna i przyjemna.
Nie bez znaczenia pozostaje tutaj komentarz lektora oraz udźwiękowienie.
Lektor na bieżąco omawia prezentowane treści, tak aby nauka poszczególnych
technik była szybka i efektywna. Menu z podziałem na tematy oraz rozdziały
sprawia, ze bez problemu możesz odnaleźć miejsce, w którym zakończyłeś
naukę lub przypomnieć sobie wybrane treści zawarte w kursie. Techniki
i ćwiczenia zawarte w kursie demonstruje Andrzej Kołodziejczyk
doświadczony zawodnik i wielokrotny medalista zawodów kulturystycznych.
Mamy nadzieję, że dzięki treningowi z kursem "KULTURYSTYKA" szybko
uzyskacie Państwo wymarzone proporcje ciała.
WIADOMOŚCI PODSTAWOWE
Przygotowania i wstęp do treningu, omówienie podstawowych pojęć i wiadomości z zakresu
treningu dla kulturystów. Rola rozgrzewki, serie i powtórzenia, dobór obciążeń i szereg cennych
wskazówek dotyczących treningu. Fachowa terminologia i nazewnictwo.
PREZENTACJA SPRZĘTU
Opis sprzętu stosowanego w treningu siłowym z podziałem na amatorski i dla profesjonalistów.
Obciążenia, rodzaje gryfów do sztang, ławeczki treningowe, maszyny o specjalnych
zastosowaniach, atlasy. Charakterystyka urządzeń, konstrukcja i zastosowania.
OPISY ĆWICZEŃ
Osobne menu w kursie zostało poświęcone przykładom ćwiczeń na poszczególne grupy
mięśniowe z dokładnym opisem sposobu ich wykonania. Jest to najszerzej omówiony dział
w kursie, zawiera on ponadto cenne wskazówki techniczne i porady dotyczące odpowiedniego
doboru sprzętu treningowego w zależności od wykonywanych ćwiczeń.
PROGRAMY TRENINGOWE
Przykładowe programy ćwiczeń ułożone oddzielnie dla początkujących i zaawansowanych.
Podział na dni, grupy mięśniowe i ćwiczenia. Tabela idealnych proporcji ciała z możliwością
obliczenia własnego współczynnika.
ODŻYWIANIE / PRZYKŁADY DIET
Sposoby żywienia i dostosowania diety w czasie treningu. Podstawowe składniki właściwej
diety: białko, węglowodany, tłuszcze, woda. Opisy poszczególnych składników z podziałem
na proporcje oraz gotowe przykłady diet. Kanony właściwego budowania masy ciała.
