Jordina Casademunt
NATURALNE SPOSOBY ZWALCZANIA CELLULITU
Książka zawiera informacje dotyczące sposobów zapobiegania i naturalnych metod wyeliminowania cellulitu. Książka pokazuje jak:
- zapobiegać pojawieniu się cellulitu
- ograniczyć ilość kalorii i stymulować metabolizm
- wyeliminować cellulit naturalnymi sposobami
- zadbać o brzuch, nogi i pośladki
- ujędrnić ciało łagodnymi ćwiczeniami
- gotować smaczne dania neutralizujące cellulit
I. CZYM JEST CELLULIT
Jak powstaje cellulit?
Kobiecy problem
Cellulit, brak jędrności czy rozstępy?
Czynniki predysponujące do wystąpienia cellulitu
- Zaburzenia hormonalne
- Problemy związane z nadwagą
- Nieprawidłowe postawy
- Ruszaj się więcej i lepiej
- Regularnie korzystaj z toalety
- Cukrzyca
II. RODZAJE CELLULITU I MIEJSCA, W KTORYCH POJAWIA SIĘ NAJCZĘŚCIEJ
Rodzaje i stopnie cellulitu
Ewentualne komplikacje
Kwestia skóry
Budowa ciała kobiety
Miejsca szczególnie narażone na pojawienie się cellulitu
- Pośladki
- Uda
- Brzuch
Jaki wpływ na nasz organizm mają tłuszcze?
III. ZAPANUJ NAD UMYSŁEM, A UPORASZ SIĘ Z CELLULITEM
Podejdź do sprawy poważnie
Dlaczego odzyskujemy zgubione kilogramy?
Zaprogramuj swój umysł, aby schudnąć
Techniki umysłowe kontroli wagi ciała
- Wyobraź sobie swoją przyszłą sylwetkę
- Zerwij z kompulsją
- Wybieraj to, co najzdrowsze
IV. ZRÓWNOWAŻONE DIETY I ĆWICZENIA
Podstawy zdrowej diety
Przed rozpoczęciem diety
- Krok pierwszy - odtrucie organizmu
Pilnuj kalorii
Grupy produktów pożytecznych w walce z cellulitem
- Zboża i skrobie
- Mięsa, jaja, ryby oraz substytuty mięsa
- Tłuszcze
- Mleko i produkty mleczarskie
- Owoce
- Warzywa
- Wodorosty: warzywa z morza
Przepisy pozwalające zerwać z monotonią
- Diety
- Śniadania
- Obiady
- Desery
Ćwiczenia
Przed i po ćwiczeniach
Silne mięśnie i płaski brzuch. Jak to osiągnąć?
- Siedem ćwiczeń na płaski brzuch
Ładne nogi. Silne mięśnie
- Siedem ćwiczeń na ładne nogi
Jędrne i kształtne pośladki
- Siedem ćwiczeń na kształtne pośladki
Ćwiczenia na ładną figurę
Ćwiczenia na pośladki, nogi i plecy
V. ZABIEGI NATURALNE
Suplementy spożywcze
- Kiedy problemem jest nadwaga
- Kiedy problemem jest retencja wody w organizmie
Kwiaty Bacha
Homeopatia
Sole Schüsslera
Terapie manualne
- Digitopresura
- Drenaż limfatyczny
- Masaż dłońmi
- Refleksologia stóp
Aromaterapia
Naturalne produkty antycellulitowe
Kąpiele z zastosowaniem roślin leczniczych
Zabiegi konwencjonalne
- Mezoterapia
- Infiltracja
- Laser biostymulujący
- Presoterapia
- Gorące bandaże
- Wypacanie
- Automasaż i ciepło
- Endermologia
- Plastry lub kataplazmy z wodorostami
Wydawnictwo: Bellona
Rok wydania: 2007
Stron: 147
Ilustracje: barwne
Okładka: miękka
Stan ogólny: BDB, zdjęcie powyżej
Dodatkowe uwagi: książka nowa, pojedyncze, drobne ślady magazynowania na brzegach okładki
