Książka zawiera opis ćwiczeń.
Prezentowana czytelnikowi książka to fascynujące studium filozoficznego i historycznego kontekstu capoeiry - jednej z najbogatszych i najbardziej buntowniczych tradycji sztuk walki, oraz wewnętrznego życia capoeiristas.
W swojej książce Nestor Capoeira skacze i wiruje w grze rozmaitych tematów, począwszy od nauk Velha Guarda - dawnych nauczycieli: Pastinhy, Bimby i Leopoldyny - skończywszy na brutalnych realiach, jakie stworzyła dla najbiedniejszych Brazylijczyków międzynarodowa ekonomia.
Jego szeroka wizja wciąż żywej sztuki capoeiry obrazuje, jak w świecie zahipnotyzowanym przez media i przytłoczonym ubóstwem prawda o duchowym dziedzictwie capoeiry wciąż stawia opór kolonizacji ze strony establishmentu.
Całość dopełniają historyczne fotografie, oryginalne rysunki instrumentów, broni i scenek z życia capoeiristas autorstwa Carybe i innych artystów oraz propozycje ąwiczeń rozwijających zdolność improwizacji.

Nestor Capoeira jest mestre i nauczycielem capoeiry o wieloletnim doświadczeniu oraz autorem książek Capoeira. Sztuka walki, muzyka, taniec, życie, podręcznika do treningów, oraz Capoeira: Roots of the Dance-Fight-Game, historycznej i kulturowej analizy capoeiry.