C-MASS trening kalisteniczny na masę
Autor/autorzy: Paul Wade
Wydawnictwo: Aha
Oprawa: Miękka
Format: 16.5x23.5cm
Liczba stron: 176
ISBN: [zasłonięte]978-8329-431-9
EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]22943
Autor bestsellerowych podręczników dla amatorów ćwiczeń siłowych Skazany na trening: Zaprawa więzienna (cz. 1 i cz. 2) rozwija i uszczegóławia filozofię treningu z masą iała. Koncentrując się na głównym celu, jakim jest budowa masy mięśniowej, omawia optymalną strukturę sesji, zasady doboru intensywności i długości serii, kwestię dpoczynku i regeneracji oraz wiele innych spraw. Podaje propozycje i instrukcje skutecznych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni oraz przedstawia osiem programów treningowych o różnym stopniu złożoności. Jak zwykle nie stroni od kontrowersyjnie brzmiących porad, za którymi stoi jednak jego wieloletnie doświadczenie treningu w bardzo nietypowych warunkach.
Co jeść, aby przyśpieszyć budowę tkanki mięśniowejAutor: Barbara Hołub
Wydawnictwo: Wektor
Oprawa: Miękka
Format: 10.0x14.0cm
Liczba stron: 136
ISBN: 83-[zasłonięte]198-0-5
EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]22198
Książeczka ta podaje nie tylko ilość kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów, witamin i mikroelementów w kromce, łyżce, plasterku poszczególnych produktów, ale i poleca diety wskazane dla osób kształtujących swoją sylwetkę, dążących do zbudowania masy mięśniowej.
