Autor: Donn Draeger
Aikido, judo, karate czy kendo są dziś doskonale znane na całym świecie i cieszą się ogromną popularnością.
Współczesne bujutsu i budo traktuje o ich historii, celach, metodach treningowych i technikach. Oprócz najbardziej znanych dyscyplin w książce znalazło się również omówienie mniej popularnych systemów używanych przez japońskie wojsko i policję.
To jedyna tego rodzaju publikacja na rynku, która powinna dotrzeć do szerokiego kręgu odbiorców ćwiczących japońskie sztuki walki lub po prostu zainteresowanych Japonią.
SPIS TREŚCI
Rozdział 1 Podstawy sprawności Rozdział 2 Ocena sprawności Rozdział 3 Gibkość a ciosy, kopnięcia i walka Rozdział 4 Prawidłowa technika dzięki stabilnym stawom Rozdział 5 Wzmacnianie mięśni strefy mocy tułowia Rozdział 6 Główne ćwiczenia doskonalące walkę Rozdział 7 Plyometria i eksplozywność mięśni Rozdział 8 Trening aerobowy i anaerobowy Rozdział 9 Odżywianie i regeneracja Rozdział 10 Układanie programu treningowego
Wiele publikacji opisuje poszczególne sztuki walki. Można dzięki nim dokładnie poznać techniki stosowane w Judo, Jujitsu, Kung fu, Muay thai, Karate czy Taekwondo. Brakuje jednak takich książek, które wyjaśniałyby trening ogólnorozwojowy w sztukach walki. Jeśli jesteś w stanie wykonać kopnięcie o 0,3 sekundy szybciej niż twój sparingpartner – prawdopodobnie pokonasz go w walce. Możesz doskonale wiedzieć, jak takie kopnięcie wykonać poprawnie technicznie. By jednak uzyskać 0,3-sekundową przewagę, nie wystarczy wiedza o tym, jak to zrobić. Twoje ruchy muszą być eksplozywne, ciało odpowiednio gibkie, a mięśni odpowiednio silne . By tak skutecznie kopnąć, musisz być przygotowany kompleksowo – siłowo, szybkościowo i kondycyjnie. Każda sztuka walki stawia przed trenującym odmienne wymagania. Ważne są między innymi takie aspekty jak: siła i moc mięśni, gibkość, wydolność aerobowa i anaerobowa. Jak dobrać optymalną kompozycję ćwiczeń, by osiągnąć maksymalny rozwój w swojej sztuce walki? Książka Seana Cochrana daje kompleksową wiedzę o tych zagadnieniach. Autor prezentuje blisko 100 ćwiczeń, rozwijających najważniejsze cechy motoryczne, konieczne do uprawiania sztuk walki. Wyjaśnia również jak dobrać te ćwiczenia do własnych potrzeb i ułożyć zindywidualizowany plan treningowy.
Cechy motoryczne wybranych sztuk walki
Sztuka walki
Wydolność aerobowa
Wydolność anaerobowa
Gibkość
Siła mięśni
Moc mięśni
Aikido
niska
średnia
Jujitsu
Judo
wysoka
Karate
Kung fu
Muay thai
Taekwondo
kupujesz wypełnij - formularz płacę
niezależnie od formy płatności
DANE DO PRZELEWU: P.P.H.U Najbar Mirosław ul.Batorego 24 43-100 Tychy ING BANK ŚLĄSKI 92 1050 [zasłonięte] 1[zasłonięte]3990023 [zasłonięte] 247368
