Bieganie metodą
Gallowaya Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą
formą Galloway Jeff
Wydawnictwo:
Helion ISBN: 978-83-[zasłonięte]-3320-3 Tłumaczenie:
Białas Wojciech Format: 17.0x23.0cm Liczba
stron: 280 Oprawa: Miękka Wydanie: 2, 2011
r.
Opis: Do biegu gotowi?
Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy
Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu
szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej
przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić
zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre
samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych
karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to
przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny
przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych
informacji zawiera również programy przygotowań do trzech
rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz
półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak
rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem
wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące
zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować
się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym
wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w
zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w
przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia!
Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać
się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje
umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać
inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w
należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego
przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do
działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie
się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą
resztę życia!
Rozciąganie, ćwiczenia
wzmacniające i trening mieszany. Programy codziennego
i cotygodniowego kilometrażu. Najaktualniejsze
informacje na temat odżywiania. Treningi w skrajnym
upale i na zimnie. Analizy kontuzji i ich
leczenia. Motywacja i trening
mentalny. Dobór odpowiedniego
obuwia. Bieganie po czterdziestce. Tabela
przewidywania wyników wyścigu.
Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki
metodą Gallowaya Galloway Jeff
Wydawnictwo: Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-7048-2 Tłumaczenie: Rojek
Katarzyna Liczba stron: 216 Oprawa:
Miękka Wydanie: 2013 r.
dobiegu.pl Gotowy,
Start!
Jest czas leżenia pod kocem oraz
czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu.
Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do
biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich
treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa
Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów
przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a
doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów
czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje?
Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę
nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem. Zacznij
odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie. Odkryj
sekrety szybszej regeneracji podczas długich
biegów. Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu
treningu. Naucz się przesuwać coraz dalej granicę
wysiłku. Energetyzująca moc marszu
Dzięki tej genialnej w swej
prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i
stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy.
Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować
dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane
metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności,
odporności, poziomu zmęczenia oraz
witalności.
Maraton
Trening metodą Gallowaya Galloway Jeff
Wydawnictwo: Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-3321-0 Tłumaczenie: Gancarczyk Karina,
Gancarczyk Przemysław Format: 17x23cm Liczba
stron: 216 Oprawa: Miękka Wydanie: 2012
r.
Przebięgnięcie maratonu
uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest
rezultatem wysiłku pochodzącego z własneg wnętrza -
wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów
przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie
muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z
bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu
treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a
już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu gotowy,
start!
Trening
mentalny biegacza Jak utrzymać motywację Galloway Jeff
Wydawnictwo: Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-4873-3 Tłumaczenie: Białas
Wojciech Format: 17.0x23.0cm Liczba stron:
183 Oprawa: Miękka Wydanie: 2013
r.
Zaledwie połowa sportowego
sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej
techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu
nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy,
skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać
Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego
biegacza.
Jesteś w stanie samodzielnie
wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do
celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce
Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki
którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę.
Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze
sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu
biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w
innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj
i osiągaj niesamowite rezultaty!
Kluczowe zasady
automotywacji Osiąganie równowagi ciała i
umysłu Metody pokonywania stresu Określanie
indywidualnych możliwości Przezwyciężanie negatywnych
myśli i problemów Ustalanie celów do
osiągnięcia Sposoby na bezwarunkową
koncentrację Wprowadzanie skutecznego planu
treningów Reguły powrotu do sportu po
przerwie
![okładka](http://images58.fotosik.pl/389/fda7671d92437a21.jpg)
|