|
Bieganie metodą
Gallowaya
Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą
formą
Galloway Jeff
Wydawnictwo:
Helion
ISBN: 978-83-[zasłonięte]-3320-3
Tłumaczenie:
Białas Wojciech
Format: 17.0x23.0cm
Liczba
stron: 280
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2011
r.
Opis:
Do biegu gotowi?
Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy
Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu
szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej
przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić
zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre
samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych
karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to
przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny
przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych
informacji zawiera również programy przygotowań do trzech
rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz
półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak
rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem
wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące
zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować
się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym
wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w
zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w
przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia!
Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać
się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje
umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać
inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w
należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego
przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do
działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie
się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą
resztę życia!
Rozciąganie, ćwiczenia
wzmacniające i trening mieszany.
Programy codziennego
i cotygodniowego kilometrażu.
Najaktualniejsze
informacje na temat odżywiania.
Treningi w skrajnym
upale i na zimnie.
Analizy kontuzji i ich
leczenia.
Motywacja i trening
mentalny.
Dobór odpowiedniego
obuwia.
Bieganie po czterdziestce.
Tabela
przewidywania wyników wyścigu.
Trening
mentalny biegacza
Jak utrzymać motywację
Galloway Jeff
Wydawnictwo: Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-4873-3
Tłumaczenie: Białas
Wojciech
Format: 17.0x23.0cm
Liczba stron:
183
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2013
r.
Zaledwie połowa sportowego
sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej
techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu
nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy,
skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać
Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego
biegacza.
Jesteś w stanie samodzielnie
wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do
celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce
Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki
którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę.
Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze
sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu
biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w
innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj
i osiągaj niesamowite rezultaty!
Kluczowe zasady
automotywacji
Osiąganie równowagi ciała i
umysłu
Metody pokonywania stresu
Określanie
indywidualnych możliwości
Przezwyciężanie negatywnych
myśli i problemów
Ustalanie celów do
osiągnięcia
Sposoby na bezwarunkową
koncentrację
Wprowadzanie skutecznego planu
treningów
Reguły powrotu do sportu po
przerwie
| 
