|
Bieganie metodą
Gallowaya
Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą
formą
Galloway Jeff
Wydawnictwo:
Helion
ISBN: 978-83-[zasłonięte]-3320-3
Tłumaczenie:
Białas Wojciech
Format: 17.0x23.0cm
Liczba
stron: 280
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2011
r.
Opis:
Do biegu gotowi?
Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy
Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu
szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej
przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić
zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre
samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych
karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to
przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny
przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych
informacji zawiera również programy przygotowań do trzech
rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz
półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak
rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem
wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące
zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować
się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym
wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w
zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w
przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia!
Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać
się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje
umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać
inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w
należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego
przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do
działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie
się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą
resztę życia!
Rozciąganie, ćwiczenia
wzmacniające i trening mieszany.
Programy codziennego
i cotygodniowego kilometrażu.
Najaktualniejsze
informacje na temat odżywiania.
Treningi w skrajnym
upale i na zimnie.
Analizy kontuzji i ich
leczenia.
Motywacja i trening
mentalny.
Dobór odpowiedniego
obuwia.
Bieganie po czterdziestce.
Tabela
przewidywania wyników wyścigu.
Metoda Pose
Bieganie techniką dr. Romanova
Romanov Nicholas, Robson
John
Wydawnictwo: Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-3803-1
Tłumaczenie: Białas
Wojciech
Format: 14.0x21.0cm
Liczba stron:
344
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2012
r.
Niezależnie od tego, na
jakim poziomie biegasz, metoda Pose na pewno Ci się przyda.
Choć jest ona wykorzystywana przez sportowców profesjonalnych,
jest nieoceniona dla wszystkich biegaczy, od rekreacyjnych do
zapalonych amatorów i od sprinterów po maratończyków.
dr
Nicholas Romanov
Doprowadź swoją formę do
mistrzowskiego poziomu!
Większość książek o bieganiu skupia
się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie
poruszają one głównego zagadnienia: "JAK BIEGAĆ?". Informacje
dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne,
jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny
trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza
wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji.
Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające
elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne
talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK
biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo
łatwo i naturalnie.
Wyeliminuj kontuzje!
Zwiększ
swoją prędkość!
Wzmocnij wytrzymałość!
Popraw
koordynację!
Kluczowe zasady
automotywacji
Osiąganie równowagi ciała i
umysłu
Metody pokonywania stresu
Określanie
indywidualnych możliwości
Przezwyciężanie negatywnych
myśli i problemów
Ustalanie celów do
osiągnięcia
Sposoby na bezwarunkową
koncentrację
Wprowadzanie skutecznego planu
treningów
Reguły powrotu do sportu po
przerwie
| 
