|
Bieganie metodą
Gallowaya
Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą
formą
Galloway Jeff
Wydawnictwo:
Helion
ISBN: 978-83-[zasłonięte]-3320-3
Tłumaczenie:
Białas Wojciech
Format: 17.0x23.0cm
Liczba
stron: 280
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2011
r.
Opis:
Do biegu gotowi?
Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy
Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu
szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej
przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić
zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre
samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych
karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to
przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny
przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych
informacji zawiera również programy przygotowań do trzech
rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz
półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak
rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem
wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące
zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować
się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym
wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w
zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w
przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia!
Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać
się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje
umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać
inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w
należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego
przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do
działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie
się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą
resztę życia!
Rozciąganie, ćwiczenia
wzmacniające i trening mieszany.
Programy codziennego
i cotygodniowego kilometrażu.
Najaktualniejsze
informacje na temat odżywiania.
Treningi w skrajnym
upale i na zimnie.
Analizy kontuzji i ich
leczenia.
Motywacja i trening
mentalny.
Dobór odpowiedniego
obuwia.
Bieganie po czterdziestce.
Tabela
przewidywania wyników wyścigu.
Bieganie
metodą Danielsa
Nowe wydanie
Jack Daniels
Wydawnictwo: Inne Spacery ISBN:
978-83-[zasłonięte]-0901-2
Tłumaczenie: Matejczyk-Wyka
Katarzyna
Format: 16.5x23.5cm
Liczba stron:
350
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wydanie:
2014 r.
"Bieganie metodą Danielsa"
to książka, która przeorała świadomość treningową polskich
biegaczy. Nie ma w Polsce biegacza traktującego trening
poważnie, który nie zetknął się z koncepcją Jacka
Danielsa.
Jeśli chcesz się rozwijać, biegać
szybciej, osiągać coraz lepsze rezultaty, konkurować z
najlepszymi, jeśli poważnie traktujesz bieganie, tę książkę
powinieneś przeczytać.
Nowe wydanie zostało napisane
przez autora od początku. Łatwiejszy w odbiorze język, nowe
plany treningowe do maratonu, specjalny plan treningowy do
półmaratonu, nowy rozdział o treningu wysokościowym. Jedno się
nie zmieniło - filozofia treningu oparta na wskaźniku
VDOT.
Na czym polega metoda Jacka
Danielsa?
Żeby biegać szybciej, trzeba znać odpowiedzi
przynajmniej na trzy pytania: jak często biegać, jak długo i z
jaką intensywnością. Daniels sprowadza całe zagadnienie do
jednego pytania: jaki czas uzyskałeś w ostatnich zawodach.
"Gdy polecam ludziom książkę o
bieganiu, to właśnie Danielsa".
Bartosz Olszewski, czołowy
polski biegacz amator, z życiówką w maratonie
2:26:03.
 | 
