|
Bieganie metodą
Gallowaya
Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą
formą
Galloway Jeff
Wydawnictwo:
Helion
ISBN: 978-83-[zasłonięte]-3320-3
Tłumaczenie:
Białas Wojciech
Format: 17.0x23.0cm
Liczba
stron: 280
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2, 2011
r.
Opis:
Do biegu gotowi?
Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy
Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu
szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej
przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić
zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre
samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych
karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to
przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny
przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych
informacji zawiera również programy przygotowań do trzech
rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz
półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak
rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem
wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące
zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować
się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym
wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w
zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w
przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia!
Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać
się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje
umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać
inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w
należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego
przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do
działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie
się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą
resztę życia!
Rozciąganie, ćwiczenia
wzmacniające i trening mieszany.
Programy codziennego
i cotygodniowego kilometrażu.
Najaktualniejsze
informacje na temat odżywiania.
Treningi w skrajnym
upale i na zimnie.
Analizy kontuzji i ich
leczenia.
Motywacja i trening
mentalny.
Dobór odpowiedniego
obuwia.
Bieganie po czterdziestce.
Tabela
przewidywania wyników wyścigu.
Maraton
Trening metodą Gallowaya
Galloway Jeff
Wydawnictwo: Helion
ISBN:
978-83-[zasłonięte]-3321-0
Tłumaczenie: Gancarczyk Karina,
Gancarczyk Przemysław
Format: 17x23cm
Liczba
stron: 216
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2012
r.
Przebięgnięcie maratonu
uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest
rezultatem wysiłku pochodzącego z własneg wnętrza -
wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów
przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie
muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z
bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu
treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a
już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu gotowy,
start!
| 
