|
Bieganie dla
początkujących i zaawansowanych
Rogóż Grzegorz
Wydawnictwo: Edgard
ISBN:
[zasłonięte]978-8388-240-5
Format: 15.0x21.0cm
Liczba
stron: 262
Oprawa: Miękka ze
skrzydełkami
Wydanie: 2013 r.
Zaczynasz biegać i
chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym
biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym
poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę
dotyczącą biegania.
Dowiesz się, jak planować
treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać
odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie
treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w
trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze
wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do
przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów
wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport
przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety
trenowania!
„Ten sport jest dla mnie
wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do
pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie
umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu,
metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy
okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”
(Grzegorz
Rogóż)
Z tym poradnikiem:
wybierzesz
sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni
buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać
odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo
biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć
kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu,
dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak
wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające,
półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować
czasem oraz siłami podczas zawodów
DO BIEGU, GOTOWI
START!
| 
