Matt Fitzgerald

BIEGANIE 80/20

zwolnij na treningu by przyśpieszyć na zawodach

wydawnictwo: AHA

rok wydania: 2015

ilość stron: 272

stan: książka nowa 

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.

Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.

• Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
• Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
• Trening 80/20 w triatlonie

Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.

Wysyłka książek po 3 kwietnia 2015 r.

Kontakt: 

tel. 660-[zasłonięte]-418 lub 509-[zasłonięte]-226

e-mail: [zasłonięte]@wenedia.pl

1. Przy zakupie 2 lub więcej książek, wysyłkę realizujemy wyłącznie za pośrednictwem firm kurierskich.

2. Regulamin, zasady składania reklamacji o raz dokonywania zwrotów znajdują sie na stronie "o mnie".