|
Bieganie
80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na
zawodach
Fitzgerald Matt
Wydawnictwo: Aha
ISBN:
[zasłonięte]978-8329-467-8
Tłumaczenie: Rossowski
Dariusz
Format: 16.5x23.5cm
Liczba stron:
268
Oprawa: Miękka
Wydanie: 2015
r.
Książka dla amatorów biegania,
zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak
organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na
podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy
długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość:
aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej
biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego
zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno
się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z
wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań
naukowych oraz analizy systemów treningowych największych
zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób
ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki
instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach
treningowych, która działa na naszą szkodę.
• Przygotowanie do biegów na 5K i
10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach
zaawansowania
• Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym
odchudzanie
• Trening 80/20 w triatlonie
Typowy elitarny biegacz wykonuje
cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny
amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste
bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i
najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak
wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten
właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.
Waga
startowa
Fitzgerald Matt
Wydawnictwo: Inne Spacery
ISBN:
978-83-[zasłonięte]794-5-2
Tłumaczenie: Dąbrowska
Karolina
Format: 13.0x21.0cm
Liczba stron:
384
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Wydanie:
2010 r.
Oto niezwykła książka
poświęcona odchudzaniu. Dlaczego niezwykła? Bo nie zawiera
cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj się
więcej, licz kalorie!
Autor – dietetyk, biegacz,
triathlonista – podpowiada, jak dzięki aktywności fizycznej
pozbyć się kilogramów. Wyjaśnia, jak w łatwy sposób zapanować
nad apetytem, kontrolować jadłospis, wybierać jedzenie o
najwyższej jakości. Tłumaczy, dlaczego diety niskotłuszczowe,
wysokobiałkowe i inne nie są najprostszą drogą do zrzucenia
wagi. A wszystko to oparte na najnowszych doniesieniach
naukowych.
Doskonała książka dla wszystkich,
którzy chcą się uporać z nadwagą. Polecana w szczególności
amatorom wszelkich sportów wytrzymałościowych (bieganie,
pływanie, kolarstwo, triathlon) oraz innych dyscyplin sportu
(piłkarze, wspinacze sportowi, kulturyści, osoby uprawiające
fitness).
| 
