WYSYŁKA DZISIAJ !!!

CODZIENNIE W DNI ROBOCZE

WYSTARCZY DO GODZ. 13.00 wysłać do nas:

1) deklarację odbioru przesyłki "za pobraniem"
lub
2) skan przelewu
albo
3) wpłacić za pośrednictwem "Płacę z Allegro"



BIEG PRZEZ PŁOTKI

Teoretyczne podstawy i praktyczne rozwiązania treningowe

Janusz Iskra

Stan książki: NOWA
Wydawnictwo: AWF Katowice
Stron: 334
Okładka: miękka

Spis treści:

Wprowadzenie ...................................................................................................... 5

1. Przegląd piśmiennictwa z zakresu biegów przez płotki .................................. 9
1.1. Piśmiennictwa zagraniczne .............................................................. 9
1.2. Piśmiennictwo polskie ......................................................................... 14

2. Charakterystyka biegów przez płotki .............................................................. 17
2.1. Charakterystyka biegów na 100/110 m przez płotki ............................ 17
2.2. Charakterystyka biegu na 400 m przez płotki .................................... 20
3. Charakterystyka najlepszych płotkarek i płotkarzy.......................................... 25

3.1. Charakterystyka najlepszych płotkarzy na 110 m i płotkarek na 100 m .... 25
3.1.1. Budowa somatyczna .............................................................. 25
3.1.2. Przebieg kariery sportowej ..................................................... 30
3.1.3. Przygotowanie sprawnościowe ................................................ 36
3.1.4. Przygotowanie techniczne ..................................................... 37
3.1.5 Typologia płotkarzy na 110 m i płotkarek na 100 m ................ 40
3.2. Charakterystyka najlepszych płotkarek i płotkarzy na 400 m ................ 45
3.2.1. Budowa somatyczna................................................................. 45
3.2.2. Przebieg kariery sportowej ..................................................... 50
3.2.3. Przygotowanie sprawnościowe ................................................ 55
3.2.4. Przygotowanie techniczne ..................................................... 55
3.2.5. Typologia zawodników w biegu na 400 m przez płotki ........... 56

4. Historia biegów przez płotki w Polsce ........................................................... 62
4.1. Historia biegu na 110 m przez płotki mężczyzn .................................... 63
4.2. Historia biegu na 100 (80) m przez płotki kobiet .................................. 65
4.3. Historia biegu na 400 m przez płotki mężczyzn .................................... 69
4.4. Historia biegu na 400 m przez płotki kobiet.......................................... 71

5. Bieg przez płotki dzieci .................................................................................. 73
5.1. Biegi sprinterskie przez niskie przeszkody jako forma usprawniania dzieci i młodzieży .................................................................................. 73
5.2. Struktura biegu przez płotki dzieci ........................................................ 76
5.3. Przegląd koncepcji nauczania dzieci biegów przez płotki ................... 79
5.4. Przepisy biegu przez płotki dzieci ........................................................ 90
5.5. Sprzęt wykorzystywany w nauczaniu podstaw biegu przez płotki ........ 95
5.6. Gry i zabawy ruchowe w nauczaniu biegów przez płotki ...................... 103
5.7. Metodyka nauczania dzieci biegu przez płotki ....................................... 110
5.8. Sposób pokonywania płotków przez dzieci .......................................... 113
5.9. Piśmiennictwo - biegi przez płotki dzieci ............................................. 117

6. Wstępny etap szkolenia w biegu na 400 (300) m przez płotki ...................... 121
6.1. Selekcja w biegach przez płotki ........................................................... 121
6.2. Przygotowanie do biegu na 300 m przez płotki .................................... 125
6.3. Metodyka nauczania biegu na 400 m przez płotki ............................... 133

7. Technika i rytm w biegach przez płotki ........................................................... 143
7.1. Technika biegów na 110/100 m przez płotki .......................................... 143
7.2. Technika biegu na 400 m przez płotki ................................................... 156
7.3. Rytm w biegu na 400 m przez płotki ..................................................... 162
7.3.1. Określenia rytmu w biegu na 400 m przez płotki ................... 162
7.3.2. Koncepcje rytmu w biegu na 400 m przez płotki w świetle poglądów trenerów i naukowców .......................................... 168
7.3.3. Czynniki determinujące hirudina wybór rytmu w biegu na 400 m przez płotki ......................................................................... 173
7.3.4. Rodzaje rytmu płotkowego w biegu na 400 m przez płotki ..... 177
7.3.5. Wykorzystanie modelu rytmu w praktyce szkolenia ................ 183

8. Przygotowanie techniczne w biegach na 110/100 m przez płotki ................ 191
8.1. Elementy treningu technicznego w biegach na 110/100 m przez płotki 191
8.2. Metodyka nauczania biegów na 110/100 m przez płotki ...................... 212
8.2.1. Przykładowe rozwiązania metodyczne w kształtowaniu podstaw techniki biegów na 110/100 m przez płotki .............. 212
8.2.2. Grupy ćwiczeń technicznych w biegach na 110/100 m przez płotki ....................................................................................... 218
8.3. Periodyzacja treningu technicznego w biegach na 110/100 m przez płotki ...................................................................................................... 224

9. Przygotowanie rytmowe w biegu na 400 m przez płotki ............................... 233
9.1. Elementy treningu rytmowego w biegu na 400 m przez płotki .............. 233
9.2. Periodyzacja treningu rytmowego w biegu na 400 m przez płotki ........ 259

10. Testy w treningu płotkarzy ............................................................................ 277

11. Obciążenia treningowe w biegach przez płotki .......................................... 293
11.1. Programy treningowe najlepszych płotkarzy i płotkarek na dystansach 110/100 m przez płotki ................................................... 302
11.2. Programy treningowe najlepszych płotkarzy i płotkarek na dystansie 400 m ................................................................................................ 307

12. Piśmiennictwo - bieg przez płotki (technika, metodyka, trening) ................ 321
12.1. Piśmiennictwo autora ......................................................................... 332