Nurkowanie jest pasjonującą formą rekreacji i sama możliwość bezpośredniego kontaktu z przyrodą dostarcza wystarczająco dużo emocji i przyjemności, wartych niezbędnych wydatków i kłopotów, związanych z kupnem ekwipunku i szkoleniem.
Niniejsza książka zawiera wszystkie niezbędne informacje dla amatorów nurkowania. Autor doradza m.in. jak nurkować zgodnie z prawami przyrody, co zrobić by nurkować bezpiecznie, jaki sprzęt kupić, gdzie odbyć szkolenia. W przeciwieństwie do przekładów, które omawiają egzotyczne akweny, ta poświęcona jest realiom naszego kraju – polskim rzekom i jeziorom oraz przybrzeżnej strefie Bałtyku.

Słowo wstępne
I. CZĘŚĆ TEORETYCZNA
O powietrzu, jego znaczeniu i oddziaływaniu na ludzki organizm pod wodą
Powietrze wokół nas
A. Tlen
B. Azot
Narkoza azotowa (odurzenie głębokościowe)
Choroba dekompresyjna
Zanim wejdziesz do wody
Działanie ciśnienia wody na puste przestrzenie w organizmie człowieka
Sposoby wyrównywania ciśnienia
Informacje o ciśnieniu, objętości i gęstości
O wyporności i wyważaniu się
Wyposażenie podstawowe płetwonurka
Płetwy
Maska
Rurka do oddychania przy powierzchni wody (fajka)
Kombinezony do nurkowania
A. Skafander suchy
B. Skafander półsuchy
C. Skafander mokry
Konserwacja i przechowywanie skafandra
Dodatki do skafandra: rękawice, skarpety, buty neoprenowe i kaptur Pas balastowy
Sprzęt techniczny umożliwiający nurkowanie: instrumenty pomiarowe, niezbędne narzędzia i akcesoria
Butla na sprężone powietrze
Jacket, noszak i kamizelka tarująca
Automat oddechowy i ciśnieniomierz oraz wąż ciśnieniomierza i wąż inflatora
Kompas, nóż i zegarek
Torba na sprzęt płetwonurka
Alternatywne źródło zaopatrzenia w powietrze
Narzędzia i przyrządy pomocnicze
Flagi bezpieczeństwa
Lampa do nurkowania
Woreczki na trofea
Skrzynka z częściami rezerwowymi i drobnymi narzędziami
Notatnik i tablice do pisania pod wodą
Wózek do przewożenia butli i drabinka do wchodzenia na łódź
Dopasowanie się do podwodnego świata
Utrata ciepła pod wodą
Prawidłowe oddychanie pod wodą
Poruszanie się pod wodą
Widzenie i słyszenie pod wodą
Wstępne zapoznanie się z podwodnym otoczeniem
Widoczność pod wodą
Temperatura wody
Rodzaje dna
Prądy wodne
Podwodna flora i fauna
II CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
Montowanie sprzętu do nurkowania
Montowanie jacketu do butli
Zamocowanie automatu oddechowego na butli
Odkręcenie zaworu powietrza i kontrola sprawności działania
Nadmuchiwanieyanie jacketu i spuszczanie z niego powietrza
Przygotowanie pozostałego ekwipunku
Dopasowanie pasa balastowego
Przygotowanie maski, rurki, płetw, noża i rękawiczek
Ubieranie się: zakładanie wyposażenia i mocowanie sprzętu pomocniczego
Zakładanie kombinezonu do nurkowania, butów neoprenowych i kaptura
Przymocowywanie noża Zapinanie zegarka i kompasu
Zakładanie pasa balastowego
Zakładanie jacketu wraz z przymocowaną butlą
Zakładanie jacketu z pomocą partnera
Zakładaniejacketu bez pomocy partnera
Zakładanie maski z rurką
Zakładanie płetw i ewentualnie przymocowanie lampy
Komunikowanie się podczas nurkowania
Znaki porozumiewawcze
Wchodzenie do wody
Wejście do jeziora z piaszczystej pkay
Wejście do wody z niskiego, twardego nabrzeża
Wskakiwanie do wody z platformy lub pomostu
Wejście do morzazbrzegu
Wpadanie do wody z pozycji siedzącej do tyłu
III. PIERWSZE KROKI W WODZIE
Ćwiczenia w płytkiej wodzie
Oddychanie przez rurkę, wydmuchiwanie wody z rurki
Pływanie w rurce i masce po powierzchni wody Poruszanie płetwami
Nurkowanie z powierzchni wody tylko z ABC ekwipunkiem
Oddychanie pod wodą przez automat oddechowy
Oddychanie przez automat a oddychanie przez rurkę
Używanie „prysznica" w automacie
Odnajdywanie automatu oddechowego
Wydmuchiwanie wody z maski
Technika wyrównywania ciśnienia
Pływanie pod wodą w kompletnym wyposażeniu
Ćwiczenia na głębszej wodzie
Neutralne tarowanie się na powierzchni wody
Zejście w dół w pozycji pionowej, stopami w dół
Wynurzanie się z dna na powierzchnię
Oddychanie pod wodą bez maski
Pływanie bez maski
Zakładanie maski pod wodą
Nadmuchiwanie jacketu pod wodą ustami
Neutralne tarowanie się pod wodą
Kontrolowane tarowanie Zawiśnięcie w toni
Zdejmowanie i zakładanie jacketu pod wodą
Zdejmowanie i zakładanie pasa balastowego pod wodą
Praktyczne rady przydatne podczas nurkowania
Hiperwentylacja
Przedmuchiwanie rurki z wykorzystaniem siły rozszerzającego się powietrza
Problemy pod wodą i ich rozwiązywanie
Gdy skończyło się powietrze
A. Użycie alternatywnego zaopatrzenia w powietrze udostępnionego przez partnera
B. Użycie automatu oddechowego partnera i oddychanie z nim na zmianę
C. Użycie własnego alternatywnego źródła zaopatrzenia w powietrze
D. Wynurzanie się z dna z resztką powietrza w butli
E. Kontrolowane ratunkowe wynurzanie się
F. Ratujące wynurzanie się z wykorzystaniem jacketu
Dmuchający (bulgocący) automat oddechowy
Zaczep pod wodą
Skurcz mięśnia
Zbyt duży wysiłek fizyczny
Problemy na powierzchni wody, zapobieganie im i ich rozwiązywanie
Zachłyśnięcie się wodą
Rozpoznawanie płetwonurka potrzebującego pomocy
Udzielanie pomocy powierzchni wody
Poruszanie się na powierzchni wody w pełnym wyposażeni
Opuszczanie wody po nurkowaniu
Wychodzenie z wody na łagodną plażę
Wychodzenie z wody w kipieli morskiej
Wychodzenie z głębokiej wody bezpośrednio na łódź lub twarde, niskie nabrzeże
A. Zdejmowanie pasa balastowego
B. Zdejmowanieyacie
C. Zdejmowanie płetw
Czas przebywania pod wodą i granice głębokości
Wprowadzenie w tabele do nurkowania
A. Ogólne reguły korzystania z tabel dla płetwonurków rekreacyjno-sp wych (Recreational Dive Planer)
B. STOP - bezpieczeństwa
Korzystanie z tabel dla płetwonurków rekreacyjnych (Recreational)