Rozdział 1 Elementarz piechura . . . 7
Idealny plecak, Zastawa stołowa, Woda życia, Oświetlenie, W prawo, w lewo, Dodatkowy sprzęt, Skrzynka narzędziowa w plecaku, Rewia mody, Jak ochronić ubranie przed wodą, Niebezpieczeństwa w terenie, Wzywanie pomocy

Rozdział 2 Informacje ogólne . . . 19
Położenie i podział geograficzny, W dorzeczu Soły i Skawy, Flora i fauna, Ochrona przyrody, Geologia, Górale żywieccy, Pasterstwo, Strój górali żywieckich

Rozdział 3 Trasy . . . 31

Żywiec . . . 32

Worek Raczański . . . 33
Co warto zobaczyć: Będoszka Wielka, Glinka, Hala Boracza, Hala Lipowska, Krawców Wierch, Przegibek, Rajcza, Romanka, Rycerka Dolna i Rycerka Górna, Soblówka, Sól, Ujsoły, Wielka Racza, Wielka Rycerzowa, Złatna, Zwardoń, Trasy i szlaki, Zwardoń, Wielka Racza, Wielka Racza, Przegibek, Przegibek, Wielka Rycerzowa, Rycerka-Kolonia, Wielka Racza, Rycerka-Kolonia, Przegibek, Ujsoły, Hala Lipowska, Ujsoły, Wielka Rycerzowa, Rysianka, Romanka, Rysianka, Krawców Wierch, Rajcza, Wielka Rycerzowa, Rajcza, Hala Boracza, Hala Boracza, Hala Lipowska

Dorzecze Soły . . . 58
Co warto zobaczyć: Cięcina, Juszczyna, Milówka, Węgierska Górka, Żabnica, Trasy i szlaki, Milówka, Hala Boracza

Dorzecze Koszarawy . . . 64
Co warto zobaczyć: Hala Miziowa, Jeleśnia, Korbielów, Lasek, Pilsko, Przyłęków, Sopotnia Wielka, ŚwinnaTrasy i szlaki:Korbielów, Hala Miziowa, Rysianka, Hala Miziowa, Hala Miziowa, Pilsko, Hala Miziowa, Pilsko, Korbielów, Markowe Szczawiny

Pasmo Babiogórskie i Jałowieckie . . . 74
Co warto zobaczyć: Babia Góra, Babiogórski Park Narodowy, Jałowiec, Lachowice, Lachów Groń, Magurka, Pasmo Polic, Stryszawa, Sucha Beskidzka, Zawoja, Trasy i szlaki: Markowe Szczawiny:Diablak, Markowe Szczawiny, Diablak, Przełęcz Lipnicka, Diablak, Lipnica Wielka, Diablak, Przełęcz Lipnicka, Jordanów, Zawoja Centrum, Jałowiec

Rozdział 4 Informacje praktyczne . . . 93
Informacja turystyczna, Noclegi, Gastronomia, Sport i rekreacja, Indeks, Mapy