Autor	Frank Seefelder
Tłumaczenie	Julian Brudzewski
Wydawca	KOS
Wydanie	Katowice 2012
Stron	209
Format	145 x 205 mm
Oprawa	miękka
ISBN	[zasłonięte]978-8349-067-0
Cena katalogowa	33,34 zł

oszczędzasz
20%

W tej książce Frank Seefelder rozważa zagadnienie bólów głowy i migren jako skutków stale rosnącego obciążenia stresem. Dlatego zapobieganie stresowi prowadzi również do ograniczenia występowania bólu. Obszerny rozdział dotyczący zapobiegania stresom pomoże Czytelnikowi rzecz ponownie przemyśleć i zwrócić uwagę na sygnały własnego ciała. Propozycje samodzielnej terapii w tej książce koncentrują się na samodzielnych masażach i ćwiczeniach akupresurowych. Dzięki tym ćwiczeniom Czytelnik nauczy się lokalizować swój ból i przy ostrych dolegliwościach pomagać sobie. Przystosowany do wymagań codziennego życia program obejmujący ćwiczenia ruchowe Qigong, medytacje odprężające oraz wskazówki dotyczące żywienia domyka całościową koncepcję i może pomóc żyć bez bólu i strachu.

Słowo wstępne
Wprowadzenie
Mózg - władca postrzegania
Podstawy funkcjonowania mózgu
Człowiek - zwierzę inteligentne
Dwa skuteczne sposoby nauki
Co dzieje się w mózgu podczas głaskania?
Ból głowy i migrena - tajne akta
Różne rodzaje bólu głowy i ich wyzwalacze
Normalne bóle głowy
Napięciowe bóle głowy
Migreny
Klasterowe bóle głowy
Ból głowy od środków przeciwbólowych
Wtórne bóle głowy
Komponenty psychosomatyczne
Migreny u kobiet
Artystyczny aspekt migreny
Seksualność a bóle głowy
Historyczne metody leczenia - nie dla ludzi o słabych nerwach
Porównanie bólów głowy
Poziom 8
Poziom 9
Poziom 10
Stres
Biologia stresu
Stresory
Co może nas stresować?
Fazy stresu i ich oddziaływanie mentalne
Entuzjazm
Stagnacja i bezruch
Rozczarowanie
Letarg i apatia
Fałszywe strategie obronne
Częste patrzenie na zegarek
Przesuwanie terminów
Wewnętrzny opór przed spotkaniami lub telefonami
Podejrzliwość i opór przed jakąkolwiek zmianą
Niechęć do pracy i aktywności
Zgodnie z przepisami
Postawa obronna
Ironia, sarkazm, cynizm
Deprecjacja własnej osoby i innych ludzi
Skutki stresu
Wahania nastrojów
Zmniejszona wytrzymałość
Obniżenie sprawności
Umiejętność odpoczywania
Rosnąca podatność na infekcje i bóle
Wyczerpanie
Objawy krótkotrwałego przeciążenia
Brzuch
Nerki
Głowa i umysł
Skóra
Usta
Pęcherz
Płuca
Czynniki obniżonej odporności na stres
Prawidłowe strategie obronne
Fabryka pomysłów
Nadaj swojemu stresowi inną nazwę
Siła myśli
Przykład z deską
Trening umysłu - Jesteśmy tym, co myślimy
Pewniki
Afirmacje
Prowadź dialogi wewnętrzne, ale prawidłowo
Kiedy słowa powodują stres
Filozofia zdrowia i metody chińskiej sztuki medycznej
Całość
Yin i Yang
Skarby człowieka
Wpływy klimatyczne
Niezwykła podróż po ciele
Meridian płuc (ręki - Yin) P
Meridian jelita grubego (ręki - Yang) JG
Meridian żołądka (stopy - Yang) Ż
Meridian śledziony i trzustki (stopy - Yin) ST
Meridian serca (ręki - Yin) S
Meridian jelita cienkiego (ręki - Yang) Je
Meridian pęcherza moczowego (stopy - Yang) PM
Meridian nerek (stopy - Yin) N
Meridian osierdzia (ręki - Yin) O
Meridian potrójnego ogrzewacza (ręki - Yang) PO
Meridian pęcherzyka żółciowego (stopy - Yang) PŻ
Meridian wątroby (stopy - Yin) W
Dwa meridiany nadzwyczajne
Naczynie poczęcia (GRP)
Naczynie zarządzające (GRT)
Podsumowanie
Metody medycyny chińskiej
Oigong
Medytacja
Akupresura i samodzielny masaż
Odżywianie
Yin i Yang
Diagnoza po chińsku
1.Kryteria przewodnie
2.Ustalenie czynników, które wywołały chorobę
3.Ustalenie obiegów czynnościowych, na które negatywnie
wpłynęła choroba
Porównanie diagnozy zachodniej i chińskiej
Bóle głowy i migreny z chińskiego punktu widzenia
Bóle głowy z chińskiego punktu widzenia
Zapobieganie bólom głowy
Bóle głowy według miejsca występowania
Bóle głowy z określonymi wyzwalaczami
Bóle wywołane gniewem i złością
Bóle wywołane niedoborem energii
Samodzielna terapia
Oigong
Niech oddech płynie
Uspokoić Oi wewnętrzne
Gimnastyka meridianu śledziony i trzustki
Gimnastyka meridianu wątroby
Wewnętrzny uśmiech
Wydawaj dźwięki
Odprężenie
Niech energia płynie w ciele
Łagodna metoda wstrzymania oddechu
Odprężenie wybiórcze
Samodzielny masaż i akupresura
Zapobiegawcze masaże głowy
Metody według miejsca występowania
Metody leczenia podzielone według czynników wywołują-
cych ból
Odżywianie
Obieg śledziony
Obieg wątroby
Pierwsza pomoc przy migrenie
Twój dwutygodniowy plan samodzielnej terapii
Część specjalna - Kiedy dziecko cierpi na ból głowy
Co możesz zrobić
Taniec stawów
Cwiczenie dźwiękowe
Rozmowa pomaga
Terminy fachowe medycyny chińskiej
Spis ćwiczeń
Indeks
Literatura
Wyłączenie odpowiedzialności