AUTOR:
Tadeusz Stefaniak
OPIS:
ATLAS UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH część II
adresowany jest do amatorów rekreacji jak też nauczycieli kultury fizycznej oraz trenerów i instruktorów. Prezentowany zestaw ponad 500 ćwiczeń obejmuje ćwiczenia indywidualne , ze współpartnerem czy współpartnerami , z piłką lekarską i na urządzeniach treningowych - trenażerach specjalnie skonstruowanych dla potrzeb rozwoju muskulatury i siły mięśniowej. Zbiór ten pozwala na korzystanie z prezentowanych ćwiczeń zarówno w warunkach domowych, plenerowych jak i specjalistycznych salach treningowych. Prezentacje ćwiczeń poprzedzają uwagi autora na temat metodyki wykorzystania treści zawartych w atlasie oraz (co stanowi dodatkowy atut publikacji) informacje z zakresu racjonalnej diety w treningu body building.
SPIS TREŚCI: Trening. Dieta Odnowa Psycho-fizyczna . Plansze Topograficzne Mięśni Szkieletowych . Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej (oraz klatki piersiowej) ćwiczenia indywidualne . ćwiczenia ze współpartnerem. ćwiczenia w trójkach ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem . ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych . Mięśnie pleców i pośladków. ćwiczenia indywidualne . ćwiczenia ze współpartnerem. ćwiczenia w trójkach ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem . ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych . Mięśnie klatki piersiowej ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych . Mięśnie brzucha. ćwiczenia indywidualne . ćwiczenia ze współpartnerem. ćwiczenia w trójkach ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem . ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych . Mięśnie kończyn dolnych ćwiczenia indywidualne ćwiczenia ze współpartnerem ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne. ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych Piśmiennictwo.
