WAŻNE
Przed zakupem zapoznaj się z warunkami sprzedaży opisanymi na stronie ![omnie](http://www.progmar.pl/aukcje/omnie.gif)
Opis przedmiotu
![](http://www.progmar.pl/aukcje/15570AAB-7DAC-4818-80D2-9FD92A3269BF.JPEG)
Atlas treningu siłowego Autorzy: Frederic Delavier Tłumaczenie z języka: francuski Wydawnictwo: Wydawnictwo Lekarskie PZWL Stron: 192 ISBN: 978[zasłonięte][zasłonięte]00437 Rok wydania: 2011 Wydanie: 2 Oprawa: miękka Format: Inne
Drugie polskie wydanie atlasu cieszącego się dużą popularnością nie tylko w Europie, lecz także w Ameryce, Australii i Nowej Zelandii. Atlas jest adresowany do ludzi czynnie zajmujących się sportem, planowo trenujących swoje mięśnie. Liczne ilustracje obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych w czasie wykonywania ćwiczeń na przyrządach. Na podkreślenie zasługuje fakt podziału ćwiczeń na odpowiednie dla kobiet lub mężczyzn. Zmiany w bieżącym wydaniu dotyczą analizy treningów i możliwości ich dostosowania do różnic w budowie morfologicznej. Ta niewątpliwie interesująca książka powinna dotrzeć zarówno do osób chcących zrozumieć budowę mięśni i racjonalny sposób ich kształtowania, jak i do studentów uczelni medycznych, akademii wychowania fizycznego, jak i akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby).
Atlas cieszy się dużą popularnością nie tylko w Europie, lecz także w Ameryce, Australii i Nowej Zelandii. Został przetłumaczony na 15 języków, m.in. angielski, niemiecki, niderlandzki, szwedzki, lapoński i inne. W wersji anglojęzycznej doczekał się wielu wydań. Jest adresowany do ludzi czynnie zajmujących się sportem, planowo trenujących swoje mięśnie. Liczne ilustracje obrazują zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych w czasie wykonywania ćwiczeń na przyrządach. Na podkreślenie zasługuje fakt podziału ćwiczeń na odpowiednie dla kobiet lub mężczyzn. Ta niewątpliwie interesująca książka powinna dotrzeć zarówno do studentów akademii medycznych (rehabilitacja, fizjoterapia), studentów akademii wychowania fizycznego, jak i akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby). Krąg odbiorców jest bardzo rozległy, gdyż każda osoba chcąca zrozumieć budowę mięśni i racjonalny sposób ich kształtowania powinna sięgnąć po tę publikację.
Spis treści
Wprowadzenie Mięśnie pośladkowe 1. Wykrok 2. Wykrok z gryfem 3. Wykrok z drążkiem 4. Wykrok ze sztangielkami 5. Wchodzenie na ławeczkę 6. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej 7. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 8. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu dolnego 9. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu 10. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem z wykorzystaniem taśmy elastycznej 11. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem 12. Ćwiczenie na mięśnie odwodziciele w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu 13. Odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze 14. Prostowanie biodra z wykorzystaniem przyrządu 15. Prostowanie biodra w pozycji stojącej 16. Prostowanie biodra w klęku podpartym 17. Prostowanie biodra w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu 18. Prostowanie biodra z wykorzystaniem wyciągu dolnego 19. Prostowanie biodra w klęku podpartym na podłodze z wykorzystaniem taśmy elastycznej 20. Prostowanie biodra w klęku podpartym na ławeczce 21. Prostowanie biodra w leżeniu przodem 22. Prostowanie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 23. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 24. Unoszenie miednicy ze wsparciem na jednej kończynie dolnej 25. Unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce 26. Tyłopochylenie miednicy 27. Półprzysiad ze stopami skierowanymi na zewnątrz Kończyny dolne 1. Półprzysiad ze sztangą na karku 2. Półprzysiad z drążkiem 3. Półprzysiad z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku 4. Półprzysiad z gryfem opartym na klatce piersiowej 5. Półprzysiad z wykorzystaniem taśmy elastycznej 6. Półprzysiad z drążkiem opartym na klatce piersiowej 7. Półprzysiad z wykorzystaniem stelaża 8. Półprzysiad na tzw. rzymskim krześle 9. Półprzysiad ze sztangielkami 10. Półprzysiad 11. Półprzysiad w szerokim rozkroku 12. Naprzemienne wykroki w bok 13. Naprzemienne zginanie kończyn dolnych 14. Wypychanie ciężaru z wykorzystaniem przyrządu „hack squat” 15. Wypychanie ciężaru na „suwnicy” (uda w pochyleniu) 16. Prostowanie kończyn dolnych z wykorzystaniem przyrządu 17. Unoszenie uda 18. Unoszenie uda z obciążeniem 19. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele w leżeniu bokiem 20. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z użyciem wyciągu dolnego 21. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem przyrządu 22. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem piłki 23. „Martwy ciąg” na prostych kończynach dolnych 24. Skłon w przód ze sztangą („skłon dzień dobry”) 25. „Skłon dzień dobry” z drążkiem 26. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu „Leg curl” 27. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu 28. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu 29. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem na ławeczce 30. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku podpartym 31. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku 32. Wspięcie na palcach z wykorzystaniem przyrządu 33. Ćwiczenie na mięśnie Łydek z wykorzystaniem przyrządu (ciężar spoczywa na miednicy) (tzw. ośle wspięcie) 34. Wspięcia na palcach jednonóż ze sztangielką 35. Wspięcia na palcach ze sztangą 36. Ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate ze sztangą 37. Wspięcie na palcach w pozycji siedzącej na przyrządzie – ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem („crunch”, spięcia jednoczesne) 2. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem ze stopami na podłodze (spięcia) 3. Skłony tułowia w przód z wykorzystaniem „kołyski” (spięcia z wykorzystaniem „kołyski”) 4. Unoszenie tułowia z podłogi 5. Skłony w przód z siadu równoważnego 6. Unoszenie barków i tułowia z podłogi („crunch”) z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce 7. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłoga 8. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami uniesionymi wysoko nad podłoga 9. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 10. „Crunch” w pozycji siedzącej na ławeczce 11. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce 12. Skłony tułowia na skośnej ławeczce z kończynami dolnymi ułożonymi powyżej poziomu miednicy 13. Unoszenie tułowia w zwisie na ławeczce 14. Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń na mięśnie brzucha 15. Unoszenie kończyn dolnych w zwisie na drążku 16. Unoszenie kończyn dolnych na skośnej ławeczce ze zgięciem kręgosłupa i uniesieniem miednicy 17. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 18. Skręty miednicy w leżeniu tyłem 19. „Crunch” skośny (spięcia skośne) ze stopami ułożonymi na podłodze 20. Ćwiczenie na mięśnie skośne (tzw. mięśnie cyklistów) w cyklu naprzemiennym („rowerek”) 21. Zginanie tułowia w leżeniu bokiem 22. Skłony tułowia w przód („crunch”) z użyciem wyciągu górnego 23. Ćwiczenie na mięśnie brzucha („crunch”) z użyciem przyrządu 24. Zginanie tułowia w bok na ławeczce 25. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z wykorzystaniem „kołyski” 26. Skłony tułowia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego 27. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z użyciem wyciągu górnego 28. Skłony tułowia w bok ze sztangielką 29. Skręty tułowia z drążkiem 30. Skręty tułowia z drążkiem w pozycji siedzącej na Ławeczce 31. Skręty tułowia w pozycji siedzącej z użyciem przyrządu „twist” 32. Skręty tułowia w pozycji stojącej z użyciem przyrządu „twist” 33. Wciąganie brzucha w siadzie klęcznym 34. Stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp Grzbiet 1. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 2. Stabilizacja pozioma z uniesioną kończyną dolną i górną 3. Unoszenie tułowia z opadu na Ławeczce 4. „Martwy ciąg” 5. „Martwy ciąg” wykonywany techniką „sumo” 6. Prostowanie tułowia z wykorzystaniem przyrządu
*Opis zaczerpnięty ze strony wydawnictwa.
Gwarancja
Sprzedawane przez nas książki są nowe, w większości ofoliowane. W przypadku błędów drukarskich (np. brak stron, stony źle zszyte) reklamacje są załatwiane "od ręki". Sposób realizacji reklamacji jest każdorazowo uzgadniany z Klientem.
Promocje
- Książki opłacone z góry wysyłamy gratis najtańszym sposobem dostawy.
- Klient może wybrać inny sposób dostawy opłacając inny rodzaj wysyłki. Koszty dla każdego przedmiotu są wyszczególnione w sekcji "Koszt dostawy".
- Przypominamy, że list zwykły i polecony może byc dostarczony do 14 dni roboczych i nie mamy na to wpływu. Dlatego jeżeli zależy Państwu na czasie zalecamy wybór innego sposobu dostawy.
- Przesyłki kurierskie wysyłamy codziennie we wszystkie dni robocze.
- Terminy wysyłania innych rodzajów przesyłek są opisane tutaj.
- W przypadku równoczesnego zakupu co najmniej dwóch książek (nawet z różnych naszych aukcji) wysyłka kurierem, paczką pocztową biznesową lub usługą Paczkomaty 24/7 gratis !! (Dotyczy tylko książek opłaconych z góry).
- UWAGA: Pozycje składające się z dwóch i więcej tomów sprzedawane na jednej aukcji traktowane są jako jedna książka.
- Zakupy dokonane z różnych naszych kont na Allegro nie podlegają łączeniu.
- Jednorazowa dopłata do przesyłki pobraniowej jest naliczona niezależnie od ilości zakupionych pozycji. Koszty dopłaty wyszczególnione są w sekcji "Koszt dostawy".
Okazje
Książki z małymi defektami w obniżonej cenie
Wyprzedaże
Promocje
Oferta
Posiadamy ofertę z wielu różnych wydawnictw. Sprawdź naszą ofertę na allegro.
Dodatkowo posiadamy także podręczniki niezbędne do egzaminów państwowych LEP i L-DEP.
Referencje
Gwarantujemy najwyższą jakość obsługi !! Dołącz do grona naszych zadowolonych Klientów !!
Zaufało nam już ponad 30.000 Klientów dołącz do ich grona, postaw na szybkość i niezawodność !!
Sprawdź nasze komentarze !!
|
Nasz adres
![PROGMAR](http://www.progmar.pl/aukcje/progmarlogo.gif)
![Rzetelna firma](http://www.progmar.pl/aukcje/BF69778F-86A8-4A86-AEAE-189211AB09B3.GIF)
![Dane adresowe](http://www.progmar.pl/aukcje/787B0DC9-C472-<span class=hidden_cl>[zasłonięte]</span> 455729-8EADC66868AA.JPEG)
Kontakt Magazyn
tel. 693 [zasłonięte] 59 49
tel. 796 [zasłonięte] 45 66
GG: 23[zasłonięte]167 GG: 47[zasłonięte]736
Skype:
Ksiazki-Medyczne.eu
![Mój stan](https://mystatus.skype.com/bigclassic/Ksiazki-Medyczne.eu)
e-mail:
![email](http://www.progmar.pl/aukcje/email.jpg)
Kontakt Biuro
GG: [zasłonięte]53151 GG: [zasłonięte]14746
tel. 601 [zasłonięte] 48 66 tel. 663 [zasłonięte] 22 23
Regulamin
TREŚĆ REGULAMINU
Płatność
- Płacę z Allegro
- Płatność przy odbiorze towaru od kuriera
- Płatność przy odbiorze towaru z paczkomatu
- Płatność gotówką
- Przelewem na konto:
Alior Bank 65 2490 [zasłonięte] 0[zasłonięte]0050000 [zasłonięte] 124115
Faktury
Wystawiamy faktury.
Podane ceny są cenami brutto i zawierają podatek VAT.
Wysyłka
TERMINY REALIZACJI WYSYŁEK !!
![Logo Poczta](http://www.progmar.pl/aukcje/A60295D4-6F97-440D-8DC8-9584B301DAF4.JPEG)
![Paczkomaty 24/7](http://www.progmar.pl/aukcje/0A7472D6-7F4E-4DFD-A9AB-504A27E1B1E9.JPEG)
![Logo 7](http://www.progmar.pl/aukcje/logo7.jpg)
Odbiór osobisty
Odbiór osobisty możliwy tylko po wcześniejszym kontakcie telefonicznym.
Śledzenie Transakcji
Po zakupie towaru będą Państwo na bieżąco informowani o stanie transakcji przy pomocy wiadomości e-mail.
|