Asertywność na co dzień, czyli jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi
Autor: Agnieszka Wróbe Wydawca: Edgard ISBN:[zasłonięte]978-8388-017-3 Rok wydania: 2011 Ilość stron: 200 Oprawa: miękka Format: 15 x 21
Wysyłka w ciągu: 3-5 dni
![](http://www.ksiegarnia.poltax.waw.pl/allegro/logosy/edgard.jpg)
Seria: Samo Sedno EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]78801
Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawianie bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania.
Autorka książki, doświadczona psychoterapeutka, poprowadzi cię przez 3 etapy procesu wypracowywania asertywności: będziesz mógł poznać przyczyny jej braku, wkroczyć na drogę do zmiany i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w domu i w pracy. Dowiesz się, jak zbudować właściwą samoocenę, pozbyć się lęków, poczucia winy i wstydu. Przekonasz się, jak wielki wpływ na asertywną postawę ma poczucie własnej wartości i jak dużą rolę w jego budowaniu odgrywa okres dzieciństwa.
Poradnik pomoże ci w nauce rozpoznawania oraz wyrażania swoich emocji, myśli i przekonań. Dowiesz się, jak wypracować asertywną postawę w kontakcie z klientem lub w relacji ze zwierzchnikiem. Jeśli jesteś rodzicem, zrozumiesz, jak wychować dziecko, aby miało poczucie własnej wartości. Poznasz sposoby na radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem czy odmową. Lektura poradnika pomoże ci w naturalny sposób reagować asertywnie i doceniać tę postawę u innych
Dzięki poradnikowi dowiesz się, jak asertywnie: - wyznaczać granice i szanować terytorium innyc - odmawiać bez poczucia winy - wyrażać swoje emocje, myśli, oczekiwania - przyjmować informacje od innych - reagować na krytykę i atak - wyrażać prośbę i radzić sobie z lękiem przed odmową
O autorce: Agnieszka Wróbel - pedagog, psychoterapeuta i trener II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Ukończyła Szkołę Trenerów Treningu Psychologicznego, Szkołę Psychoterapii Indywidualnej w Ujęciu Psychodynamicznym oraz liczne szkolenia. Prowadzi treningi asertywności i zajmuje się terapią indywidualną w tym zakresie. Doświadczenia, jakie autorka wyniosła z wieloletniej praktyki, doprowadziły do powstania niniejszego poradnika - twojego osobistego trenera asertywności.
SPIS TREŚCI :
Wstęp
Część I. Przyczyny braku asertywności
1. Asertywność a potrzeby psychiczne Potrzeba bezpieczeństwa Potrzeba akceptacji Potrzeba przynależności Potrzeba szacunku i uznania Potrzeba miłości
2. Asertywność a emocje Umiejętność rozpoznawania emocji Funkcje emocji Złość i gniew Strach i lęk Wstyd i poczucie winy Smutek, żal i poczucie krzywdy
3. Dysfunkcja rodziny i jej skutki Dziecko-bohater Kozioł ofiarny - czarna owca Dziecko we mgle Maskotka Wnioski 4. Asertywność w świetle analizy transakcyjnej
Skrypty rodzinne Pozycje interpersonalne Stany ego w analizie transakcyjnej Ja Rodzic Ja Dziecko Ja Dorosły Komunikacja według analizy transakcyjnej
Część II. Droga do zmiany
5. Adekwatna samoocena, czyli poczucie własnej wartości Skąd wiesz, jaki jesteś? "Samochwała w kącie stała” - mity i stereotypy Co o mnie pomyślą? - lęk przed oceną innych Prawo do niedoskonałości a oczekiwania wobec siebie Nie jesteśmy jednoznaczni Budowanie adekwatnej samooceny
6. Czyj to problem? - granice odpowiedzialności Zderzenie oczekiwań - otoczenia wobec ciebie i twoich wobec siebie Czy musisz spełniać wszystkie oczekiwania? Rozdzielenie problemów Lęk przed odrzuceniem - jak sobie z nim radzić? Czy nie jestem egoistą? - mity i stereotypy Rozpoznawanie manipulacji - szantażu emocjonalnego, presji, nacisku… Asertywna odmowa - bez poczucia winy
7. Kamyk do ogródka - czyli obrona własnych granic Dyskomfort w relacji - jak rozpoznać ukrytą agresję? Asertywne reagowanie na nieuzasadnioną krytykę i atak Asertywne reagowanie na uzasadnioną krytykę
8. Twoje granice - twoje terytorium Informacyjna funkcja złości - intruz na moim terytorium Asertywne wyrażanie trudnych emocji Komunikacja według analizy transakcyjnej (z pozycji Wewnętrznego Dorosłego)
9. Szacunek dla terytorium innych osób Naruszanie granic Mechanizm kontroli Jak powstrzymać się od wtargnięcia na cudze terytorium
10. Wyrażanie oczekiwań Lęk przed odmową Masz prawo oczekiwać - inni mają prawo odmówić
11. Wyrażanie własnych uczuć, myśli i przekonań Prawo do posiadania własnego zdania, uczuć, przekonań Komunikat "ja” Nabywanie umiejętności wyrażania siebie
12. Mówienie i przyjmowanie komplementów Skąd trudność w przyjmowaniu pozytywnych informacji o sobie? Asertywne wyrażanie i przyjmowanie pozytywnych informacji
Część III. Asertywność w pracy i w domu
13. Asertywność a wypalenie zawodowe Asertywne reagowanie w kontaktach z klientem Asertywne reagowanie w zespole pracowników Wystąpienia publiczne Asertywność w relacji z autorytetem
14. Wychowanie a asertywność Trzylatek mówi "nie” Nasilenie kłopotów z asertywnością w okresie dorastania Asertywny rodzic - asertywne dziecko
Pamiętaj o tym, że… Zakończenie
|