ARNOLD'S BODYBUILDING FOR MEN By Arnold Schwarzenegger
JAK OSIĄGNĄĆ SUKCES czyli podręcznik bodybuildingu dla każdego:
nastolatka, dojrzałego mężczyzny, kulturysty
Autor: Arnold Schwarzenegger, Bill Dobbins
Oficyna Wydawnicza FIRET
Oprawa: miękka
Liczba stron: 248
Format: 275 x 210
Uwaga! Książka ma już swoje lata, ale nadal jest w dobrym stanie!
Niezależnie od ilości zakupionych książek za przesyłkę płacisz tylko raz!
Cena wysyłki zależy od wagi paczki oraz wybranej opcji wysyłki i jest zgodna z cennikiem Poczty Polskiej.
PRZY ZAKUPIE PRZEDMIOTÓW NA KWOTĘ POWYŻEJ 150 ZŁ => WYSYŁKA GRATIS!!
czyli Jak Osiągnąć Sukces.
Arnold Schwarzenegger
Bill Dobbins
Na okładce możemy przeczytać: "podręcznik bodybuldingu dla każdego: nastolatka, dojrzałego mężczyzny, kulturysty". Trudno się z tym nie zgodzić. Książka zawiera gotowe programy treningu z obciążeniem dostosowane do każdego, w zależności od wieku i doświadczenia.
Sam Arnold wprowadza czytelnika w świat kulturystyki , zaznajamia z podstawowymi terminami, odsłania tajemnice natury mięśni i ich rozwoju. Dowiesz się, że trening z obciążeniem może Ci przynieść wiele korzyści, zarówno gdy jesteś nastolatkiem jak i starszą osobą.
Arnold doradza również, jaki sprzęt będzie Ci potrzebny jeżeli chcesz trenować w domu, jaką porę wybrać na ćwiczenia, jaką dietę stosować i jak utrzymywać motywację na wysokim poziomie.
Wszystkie ćwiczenia są dokładnie opisane i zilustrowane fotografiami przyjaciół Arnolda oraz jego samego. Wszystkie są czarno-białe, jednak nadaje to książce odpowiedni klimat. Przy opisie każdego ćwiczenia zamieszczone są rubryki, w których można notować szczegóły dotyczące treningu i ilości powtórzeń.
Jeden dział poświęcono specjalnie na trening improwizowany, który można wykonać w podróży, gdy nie mamy czasu ani dostępu do ciężarków. Sam Arnold zawsze znajduje chwilę na ćwiczenia, nawet o 11 w nocy.
"Arnold`s Bodybulding for Men" jest doskonałą pozycją dla każdego, kto chce zadbać o swoją kondycję. Jest napisana prostym, zrozumiałym dla każdego językiem. Zawiera kawał rzetelnej i sprawdzonej wiedzy, nie miesza w głowie nadmiarem szczegółów i nowinek, jak ma to miejsce w przypadku magazynów kulturystycznych.
Ponadto, jak to zwykle bywa w stylu Arnolda, można znaleźć w niej sporo życiowych wskazówek nastawiających pozytywnie do życia. Przeczytaj tą książkę, a dowiesz się jak osiągnąć sukces, nie tylko w sporcie ale i w życiu. Aby jednak to się stało, musisz nie tylko przeczytać, ale i zacząć działać nie zniechęcając się przy pierwszych trudnościach. Ta książka ma Ci w tym pomóc. Poniżej pozwoliłem sobie przytoczyć spis treści.
Polecam każdemu.
Wstęp
9
I. Sprawność fizyczna i kulturystyka
11
Co to jest sprawność fizyczna?
Zaczynamy
26
Wyposażenie
32
II. Program
37
Przygotowanie
38
Rozciąganie (stretching)
40
Rozgrzewka
50
Roztrenowanie
60
Serie ćwiczeń, czyli jak działa ten program
70
III. Seria I
72
IV. Seria II
112
V. Seria III
128
Robimy nastepny krok
Przystosowanie ćwiczeń Serii III do treningu specjalistycznego
132
VI. Trening improwizowany
165
VII. Trening nastolatków
178
VIII. Kulturystyka na serio
196
IX. Dieta i odżywianie
233
X. Trening z obciążeniem w każdym wieku
239
