WYSYŁKA DZISIAJ !!!

CODZIENNIE W DNI ROBOCZE

WYSTARCZY DO GODZ. 13.00 wybrać:

1) przesyłkę "za pobraniem"
lub
2) wysłać skan przelewu
ostatecznie
3) wpłacić za pośrednictwem "PayU"


[zasłonięte]@hirudina.pl

tel. 32[zasłonięte]352-04

lub 513 [zasłonięte] 833

GG:[zasłonięte]40558



AQUA FITNESS

Dorota Groffik


Stan książki: NOWA
Wydawnictwo: AWF Katowice
Stron: 182

Spis treści:

WSTĘP. 7

1 TEORETYCZNE PODSTAWY AQUA FITNESS 11
1.1 Właściwości fizyczne wody istotne w prowadzeniu zajęć w wodzie i ich wpływ na ciało w niej zanurzone 11
1.2 Fizjologiczne efekty zanurzenia w wodzie 16
1.3 Kilka słów o tym dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach ruchowych w wodzie i co wybrać z aqua fitness dla siebie 19
1.4 Aqua fitness jako specjalistyczne zajęcia w wodzie 25
1.4.1 Aqua terapia. 25
1.4.2 AąuaKids 26
1.4.3 Aqua fitness dla kobiet w ciąży. 28
1.4.4 Senior aqua - zajęcia dla osób „wcześniej urodzonych" 30
1.4.5 Jak ćwiczyć, aby „zatopić" kilka kilogramów? Czyli aqua dla otyłych. 32

2 METODYKA STOSOWANIA ĆWICZEŃ W ŚRODOWISKU WODNYM. 34
2.1 Podstawowe pozycje wyjściowe i ruchy w ćwiczeniach 34
2.2 Repertuar ćwiczeń stosowanych w aqua fitness 41
2.3 Podstawowa jednostka zajęć z aqua fitness. 53
2.3.1 Tok zajęć hirudina ruchowych w wodzie. 53
2.3.2 Zasady nauczania-uczenia się. 59
2.3.3 Nawyk ruchowy, a postawa instruktora aqua fitness 61
2.3.3.1 Kilka wskazówek dla instruktora. 65
2.4 Znaczenie zdolności motorycznych w aqua fitness. 70

3 PRAKTYKA AQUA FITNESS. 79
3.1 Jeszcze raz o podstawowych ruchach w wodzie 79
3.1.1 Podstawowe ruchy kończyn górnych 79
3.1.2 Podstawowe ruchy kończyn dolnych 82

4 PRZYKŁADY ĆWICZEŃ Z RÓŻNYMI PRZYBORAMI. 89
4.1 Środki dydaktyczne 89
4.1.1 „Makarony" piankowe 90
4.1.2 Piłki. 98
4.1.3 Pasy wypornościowe. 101
4.1.4 Aquahantle 106
4.1.5 Aqua dyski. 114
4.1.6 Aqua Kick-Boxing. 121
4.1.7 PowerStick. 123
4.1.8 BeTomik 135
4.1.9 BeFlex. 144
4.1.10 ExerBall. 154
4.1.11 Aqua Twiny. 164
4.1.12 DynaPad 168

PIŚMIENNICTWO 170
Aneks. 174
Przykładowe konspekty zajęć aqua fitness 174