WYSYŁKA DZISIAJ !!!

CODZIENNIE W DNI ROBOCZE

WYSTARCZY DO GODZ. 13.00 wysłać do nas:

1) deklarację odbioru przesyłki "za pobraniem"
lub
2) skan przelewu
albo
3) ostatecznie - wpłacić za pośrednictwem "PayU"



AQUA FITNESS

Dorota Groffik

Stan książki: NOWA
Wydawnictwo: Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach
Stron: 182
Okładka: miękka

Spis treści:

WSTĘP. 7

1 TEORETYCZNE PODSTAWY AQUA FITNESS 11
1.1 Właściwości fizyczne wody istotne w prowadzeniu zajęć w wodzie i ich wpływ na ciało w niej zanurzone 11
1.2 Fizjologiczne efekty zanurzenia w wodzie 16
1.3 Kilka słów o tym dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach ruchowych w wodzie i co wybrać z aqua fitness dla siebie 19
1.4 Aqua fitness jako specjalistyczne zajęcia w wodzie 25
1.4.1 Aqua terapia. 25
1.4.2 AąuaKids 26
1.4.3 Aqua fitness dla kobiet w ciąży. 28
1.4.4 Senior aqua - zajęcia dla osób „wcześniej urodzonych" 30
1.4.5 Jak ćwiczyć, aby „zatopić" kilka kilogramów? Czyli aqua dla otyłych. 32

2 METODYKA STOSOWANIA ĆWICZEŃ W ŚRODOWISKU WODNYM. 34
2.1 Podstawowe pozycje wyjściowe i ruchy w ćwiczeniach 34
2.2 Repertuar ćwiczeń stosowanych w aqua fitness 41
2.3 Podstawowa jednostka zajęć z aqua fitness. 53
2.3.1 Tok zajęć hirudina ruchowych w wodzie. 53
2.3.2 Zasady nauczania-uczenia się. 59
2.3.3 Nawyk ruchowy, a postawa instruktora aqua fitness 61
2.3.3.1 Kilka wskazówek dla instruktora. 65
2.4 Znaczenie zdolności motorycznych w aqua fitness. 70

3 PRAKTYKA AQUA FITNESS. 79
3.1 Jeszcze raz o podstawowych ruchach w wodzie 79
3.1.1 Podstawowe ruchy kończyn górnych 79
3.1.2 Podstawowe ruchy kończyn dolnych 82

4 PRZYKŁADY ĆWICZEŃ Z RÓŻNYMI PRZYBORAMI. 89
4.1 Środki dydaktyczne 89
4.1.1 „Makarony" piankowe 90
4.1.2 Piłki. 98
4.1.3 Pasy wypornościowe. 101
4.1.4 Aquahantle 106
4.1.5 Aqua dyski. 114
4.1.6 Aqua Kick-Boxing. 121
4.1.7 PowerStick. 123
4.1.8 BeTomik 135
4.1.9 BeFlex. 144
4.1.10 ExerBall. 154
4.1.11 Aqua Twiny. 164
4.1.12 DynaPad 168

PIŚMIENNICTWO 170
Aneks. 174
Przykładowe konspekty zajęć aqua fitness 174

CHCESZ PRZED ZAKUPEM ZAPOZNAĆ SIĘ Z OFEROWANĄ KSIĄŻKĄ
NAPISZ DO NAS MAILA, A OTRZYMASZ
DARMOWY FRAGMENT!!!