WYSYŁKA DZISIAJ !!!

CODZIENNIE W DNI ROBOCZE

WYSTARCZY DO GODZ. 13.00 wysłać do nas:

1) deklarację odbioru przesyłki "za pobraniem"
lub
2) skan przelewu
albo
3) wpłacić za pośrednictwem "Płacę z Allegro"



AQUA FITNESS

Dorota Groffik

Stan książki: NOWA
Wydawnictwo: AWF Katowice
Stron: 182
Okładka: miękka

Spis treści:

WSTĘP................................................................................................... 7

1 TEORETYCZNE PODSTAWY AQUA FITNESS.......................... 11
1.1 Właściwości fizyczne wody istotne w prowadzeniu zajęć w wodzie i ich wpływ na ciało w niej zanurzone.............................. 11
1.2 Fizjologiczne efekty zanurzenia w wodzie.................................... 16
1.3 Kilka słów o tym dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach ruchowych w wodzie i co wybrać z aqua fitness dla siebie............ 19
1.4 Aqua fitness jako specjalistyczne zajęcia w wodzie...................... 25
1.4.1 Aqua terapia....................................................................... 25
1.4.2 AąuaKids.......................................................................... 26
1.4.3 Aqua fitness dla kobiet w ciąży........................................... 28
1.4.4 Senior aqua - zajęcia dla osób „wcześniej urodzonych"...... 30
1.4.5 Jak ćwiczyć, aby „zatopić" kilka kilogramów? Czyli aqua dla otyłych......................................................................... 32

2 METODYKA STOSOWANIA ĆWICZEŃ W ŚRODOWISKU WODNYM......................................................................................... 34
2.1 Podstawowe pozycje wyjściowe i ruchy w ćwiczeniach................ 34
2.2 Repertuar ćwiczeń stosowanych w aqua fitness............................ 41
2.3 Podstawowa jednostka zajęć z aqua fitness................................... 53
2.3.1 Tok zajęć hirudina ruchowych w wodzie................................. 53
2.3.2 Zasady nauczania-uczenia się............................................. 59
2.3.3 Nawyk ruchowy, a postawa instruktora aqua fitness............ 61
2.3.3.1 Kilka wskazówek dla instruktora......................... 65
2.4 Znaczenie zdolności motorycznych w aqua fitness....................... 70

3 PRAKTYKA AQUA FITNESS......................................................... 79
3.1 Jeszcze raz o podstawowych ruchach w wodzie............................ 79
3.1.1 Podstawowe ruchy kończyn górnych.................................. 79
3.1.2 Podstawowe ruchy kończyn dolnych.................................. 82

4 PRZYKŁADY ĆWICZEŃ Z RÓŻNYMI PRZYBORAMI............. 89
4.1 Środki dydaktyczne...................................................................... 89
4.1.1 „Makarony" piankowe........................................................ 90
4.1.2 Piłki................................................................................... 98
4.1.3 Pasy wypornościowe....................................................... 101
4.1.4 Aquahantle...................................................................... 106
4.1.5 Aqua dyski....................................................................... 114
4.1.6 Aqua Kick-Boxing........................................................... 121
4.1.7 PowerStick....................................................................... 123
4.1.8 BeTomik.......................................................................... 135
4.1.9 BeFlex............................................................................. 144
4.1.10 ExerBall........................................................................... 154
4.1.11 Aqua Twiny..................................................................... 164
4.1.12 DynaPad.......................................................................... 168

PIŚMIENNICTWO................................................................................ 170
Aneks....................................................................................................... 174
Przykładowe konspekty zajęć aqua fitness............................................ 174


CHCESZ PRZED ZAKUPEM ZAPOZNAĆ SIĘ Z OFEROWANĄ KSIĄŻKĄ
NAPISZ DO NAS MAILA, A OTRZYMASZ
DARMOWY FRAGMENT!!!