Super zestaw:

Anatomia w bieganiu

Niezbędny przewodnik wyjaśniający technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczne i skuteczne sposoby rozwijania potencjału w bieganiu

· podstawowe definicje i terminologia oraz ogólny zarys rozwoju szybkości
· opisy najbardziej skutecznych ćwiczeń i podstawowe wskazówki dotyczące ich wykonania
. szczegółowe ilustracje ukazujące pracę mięśni
· rozciąganie i rozgrzewka, trening rozwijający siłę i wytrzymałość oraz ćwiczenia szybkościowe
· informacje, jak zmodyfikować ćwiczenia, aby uzyskać większą elastyczność mięśni i zredukować napięcie mięśniowe
· łączenie ćwiczeń, aby ułożyć osobisty program dostosowany do poziomu zaawansowania oraz indywidualnych potrzeb i celów.

***

Mój pierwszy maraton

Wydawnictwo: Buk Rower
Rok wydania: 2011
Ilość stron: 214 s.
Oprawa: miękka
Wymiar: 155x220 mm
ISBN: 978-83-[zasłonięte]643-2-2

Nigdy nie myślałeś o starcie w maratonie Masz problemy z motywacją Zasiedziałeś się przed telewizorem Czas ruszyć i odmienić swoje życie Wyobraź sobie co możesz czuć kiedy przekroczysz linię mety swojego pierwszego maratonu. Tego nie da się opisać. Sprawdź Na przykładzie Maratonu Londyńskiego krok po kroku będziesz poznawał tajniki przygotowań do startu w maratonie.

Dowiesz się jak zaplanować trening żeby osiągnąć sukces i mieć czas na życie prywatne. Jak wybrać odpowiednie buty jak dobrać ćwiczenia które uchronią cię przed kontuzją i co jeść żeby zyskać dodatkową energię. Ale przede wszystkim dowiesz się jak nie stracić motywacji a z wysiłku fizycznego czerpać coraz więcej radości. Poznasz też historię z życia wziętą - przygotowania do maratonu jednej z uczennic Rogersa prezenterski telewizji BBC. Opowieść kobiety która pomimo pracy na pełen etat i braku wiary we własne możliwości postanowiła przygotować się do maratonu i na zawsze odmieniła swoje życie. I ty możesz zostać maratończykiem.