Anatomia w bieganiu

Joel Puelo

Wydawnictwo: Muza
Oprawa: miękka
ISBN:[zasłonięte]978-8358-138-4
Stron: 190
Wymiary: 175x250

Dzięki tej pozycji dowiesz się które mięśnie najbardziej pracują podczas biegania.
Niezbędny przewodnik wyjaśniający technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczne i skuteczne sposoby rozwijania potencjału w bieganiu:
- podstawowe definicje i terminologia oraz ogólny zarys rozwoju szybkości
- opisy najbardziej skutecznych ćwiczeń i podstawowe wskazówki dotyczące ich wykonania
- szczegółowe ilustracje ukazujące pracę mięśni
- rozciąganie i rozgrzewka, trening rozwijający siłę i wytrzymałość oraz ćwiczenia szybkościowe
- informacje, jak zmodyfikować ćwiczenia, aby uzyskać większą elastyczność mięśni i zredukować napięcie mięśniowe
- łączenie ćwiczeń, aby ułożyć osobisty program dostosowany do poziomu zaawansowania oraz indywidualnych potrzeb i celów.

Anatomia w treningu szybkości

Brandon Leigh

Wydawnictwo: Muza
Oprawa: twarda
ISBN:[zasłonięte]978-8395-923-0
Stron: 144
Wymiary: 215x270

Niezbędny przewodnik wyjaśniający technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczne i skuteczne sposoby rozwijania szybkości w określonych dyscyplinach sportowych.

- podstawowe definicje i terminologia oraz ogólny zarys rozwoju szybkości
- opisy ćwiczeń i podstawowe wskazówki dotyczące ich wykonania
- rozciąganie i rozgrzewka, "rdzeń", Podstawowy (Pierwotny) Wzorzec Ruchowy, trening rozwijający maksymalną siłę, wytrzymałość i zwinność oraz ćwiczenia plyometryczne i szybkościowe
- łączenie ćwiczeń w programie treningowym, aby osiągnąć w sezonie optymalną szybkość i technikę