Moje Dane :
|
Marek Stelmaszyk
ul. Małopolska 56/21
70-514 Szczecin |
|
Kontakt :
|
e-mail
dirk-[zasłonięte]@o2.pl
telefon
668 [zasłonięte] 406
dotępny 9:00 - 20:00
|
|
Koszt Wysyłki :
|
Poczta Polska
wysyłka:
1 książka - 5,00 zł
2 książki - 7,00 zł
3 książki - 9,00 zł
4 i więcej książek - 12,00 zł
w cenie bezpieczne opakowanie
Wysyłka zaraz po zaksięgowaniu kwoty
|
|
Sposób Płatności :
|
|
wpłata na konto bankowe
mBank
85 1140 [zasłonięte] 2[zasłonięte]0040002 [zasłonięte] 366150
|
|
Informacje :
|
|
1. Z reguły nie wysyłam za pobraniem, jednak zawsze proszę najpierw o kontakt.
2. Jeżeli przesyłka nie dotrze w ciągu 10 dni roboczych, proszę o kontakt.
3. Proszę wszystkich o wystawienie komentarza po zakończeniu transakcji.
4. Na wpłatę czekam 10 dni, później wystawiam negatywa.
|
|
Uwagi :
Nie odwołuję ofert.
|
|
|
|
| Najczęściej kupowane |
| Angielski |
Diety |
Moja Firma |
Moja Firma |
|
|
Wyjątkowa promocja - szczegóły na końcu strony
Do wszystkich zainteresowanych wysyłam darmowy fragment książki !!!
To już ostatnie sztuki - nie czekaj kup dziś
"Fitness"
Ewelina Jakubiak
„Jak ćwiczyć, aby osiągnąć
odpowiedni efekt?”
Takie pytanie zadaje sobie większość kobiet, które przychodzą ćwiczyć do fitness clubu. Zawsze istnieje jakiś konkretny, mierzalny cel. Problem jednak polega na tym, że pomimo iż ćwiczy wiele kobiet, niewielki ich procent osiąga zaplanowany efekt. A przecież, najprawdopodobniej, przykładają się do tego w takim samym stopniu.
Dlaczego tak się dzieje?
Okazuje się, że w każdej dziedzinie, aby osiągnąć sukces, należy zaznajomić się z tematem. Podobnie jest w ćwiczeniach ruchowych. Większość kobiet traktuje temat po macoszemu i tylko dlatego nie osiągają tego, co sobie założyły.
BONUS: Uwaga! Tego jeszcze nie było!
Zobaczysz na własne oczy, jak wykonywać prawidłowo dane ćwiczenie. Dość trudno, nieciekawie i nudno byłoby uczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń tylko z opisu, więc Ewelina Jakubiak, autorka książki, opracowała własny system, dzięki któremu nawet nie zauważysz, kiedy się nauczysz wszystkiego, co jest Ci potrzebne.
Zupełnie za darmo otrzymasz wraz z zakupem książki odnośniki do 3 filmów:
1. Prawidłowa postawa
2. Typowe błędy ćwiczących
3. Prawidłowa praca mięśni
Jeśli marzy Ci się określony efekt, to musisz wiedzieć, JAK TO ROBIĆ. Samo przychodzenie do fitness clubu i „jakiś” trening bez odpowiedniej wiedzy na ten temat nic nie zmieni. W mediach informacji na temat ćwiczeń czy diet jest mnóstwo – najróżniejszych, lepszych i gorszych – ale zwróć uwagę na to, że wszystko jest jakby wyrwane z kontekstu.
Z każdej strony coś innego. Dla osoby niezajmującej się tym fachowo wybranie czegoś albo nawet poukładanie w jedną, logiczną całość jest nierealne. Poza tym – kto miałby na to czas i ochotę? Kupować setki gazet, wszystko czytać, jeszcze w dodatku nie wiedząc, co jest odpowiednie akurat dla nas...
Od autorki:
„Na bazie mojej wiedzy i wieloletnich doświadczeń (jako trenera personalnego i zawodniczki mistrzostw Polski w fitness) przeprowadzę Cię w łatwy sposób przez podstawy anatomii, które są niezbędne do zrozumienia pracy mięśni, a w efekcie – do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Przedstawię kilka sekretów oraz kilka kluczowych zasad, dzięki którym osiągniesz swój cel (bo zakładam, że go posiadasz)! Poradnik napisałam pod kątem kobiet, ponieważ to właśnie odnośnie treningu kobiet posiadam odpowiednią wiedzę i doświadczenie.”
Czego konkretnie dowiesz się z książki?
Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Jak ciężki trening zamienić w pełną pasji nową formę aktywnego spędzania wolnego czasu?
Treningi a zdrowie – jak ma się jedno do drugiego?
Podstawowe definicje – co znaczą różne fachowe terminy?
Spalanie tkanki tłuszczowej – jak robić to skutecznie?
Czym się różni trening siłowy od aerobowego i jaka jest zależność między nimi?
Jak ułożyć odpowiedni trening dla siebie?
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Jak ćwiczyć, żeby zapobiegać urazom?
Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić ciało?
Czy ćwicząc na siłowni, można schudnąć?
Jakie są rodzaje sylwetek?
Jak wyćwiczyć prawidłową postawę?
Jak ćwiczyć w ciąży?
Co niosą ze sobą ćwiczenia w ciąży? (UWAGA! Żaden lekarz Ci tego nie powie)
Jak zmienić nawyki żywieniowe? (od tej pory dieta nie istnieje, po prostu zmieniamy nawyki żywieniowe)
Czym jest prawidłowe odżywianie?
Po przeczytaniu tego poradnika idąc do klubu fitness, żeby kupić karnet, będziesz doskonale z góry wiedziała, na jakie zajęcia się zapisać, jak ćwiczyć, jaki sprzęt powinien być w wybranym przez Ciebie klubie. Świetnie poradzisz sobie na siłowni bez instruktora i – co najważniejsze – od pierwszego dnia ćwiczeń będziesz pracować na swoje efekty, ponieważ nauczysz się poprawnego trenowania, zanim pójdziesz na siłownię.
SPIS TREŚCI KSIĄŻKI:
"Fitness"
WSTĘP
Uwaga! Tego jeszcze nie było!!!
ROZDZIAŁ I
Odpowiednie podejście
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Wpływ treningów na układ mięśniowy
Wpływ treningów na układ kostny
Wpływ na aparat kostno-stawowy
Wpływ na układ oddechowy
Wpływ na układ krążenia
Wpływ na układ nerwowy
Zmiany w narządach wewnętrznych
Wpływ na psychikę
Czy wiesz, co oznacza fitness?
Bądź fit — to nie jest tylko moda!
Recepta na bycie fit
Uważaj na otaczających Cię ludzi!
ROZDZIAŁ II
Na czym polega trening?
Uprawiam różne sporty i nie ma efektów!Czyli: jak wybrać odpowiedni trening?
W jaki sposób tracimy kalorie?
Trening tlenowy, tzw. aerobowy
Formy ćwiczeń aerobowych
Bieganie
Skakanie na skakance
Jazda na rowerze
Pływanie
Spacer
Nordic walking
Narciarstwo biegowe, jazda na rolkach lub łyżwach
Aerobik
Uczęszczasz regularnie na zajęcia aerobiku i nie chudniesz?
Trening anaerobowy, tzw. beztlenowy
Rodzaje treningów anaerobowych
Jeżeli chudnie się podczas treningu aerobowego, to po co siłowy?
Jak obliczyć swoje tętno?
Obliczanie maksymalnego tętna
Jak obliczyć procent tętna maksymalnego?
Zakwas mięśni — co robić?
Rozgrzewka jest niezbędna!
Co nam daje rozciąganie (tzw. stretching)?
ROZDZIAŁ III
Przygotowanie
Kiedy zacząć?
Zasady na siłowni
Sprzęt siłowy
ROZDZIAŁ IV
Niezbędne podstawy anatomii
Płaszczyzny niezbędne do prawidłowego wykonania ruchu
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej
Partie mięśniowe, które będziesz ćwiczyć
Ruchy wpływające na pracę mięśni
Jak pracuje mięsień?
Od czego zależy przyrost masy mięśniowej?
ROZDZIAŁ V
Treningi
Trening na masę mięśniową
Przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową
Przykładowe ćwiczenia na grzbiet
Przykładowe ćwiczenia na biceps
Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
Przykładowe ćwiczenia na barki
Przykładowe ćwiczenia na triceps
Przykładowe ćwiczenia na nogi
Trening na rzeźbę
Rodzaje sylwetek
Czy kobietom ciężarnym wolno ćwiczyć?
ROZDZIAŁ VI
Odżywianie
Organizm się nawadnia
Zasady prawidłowego odżywiania się
Jakie proporcje?
Przykładowe zawartości białka i węglowodanów w pożywieniu
Przykładowy jadłospis dla wagi 60 kg
Super książka w miękiej okładce, klejona - 94 strony
ISBN:[zasłonięte]978-8382-641-8
Książka jest wysyłana listem priorytetowym.
Zapraszam na moje pozostałe aukcje
Do wszystkich zainteresowanych wysyłam darmowy fragment książki !!!
W chwili obecnej książka jest w cenie 24,99 zł - najniższa cena na Allegro.
|
Zobacz moje inne aukcje w wybranej kategorii
|
| Języki obce |
Diety |
Firma |
Inwestowanie |
| Giełda |
Coś dla kobiet |
Zdrowie i seks |
Negocjacje i psychologia |
| Bukmacherka |
Dziecko |
Różne |
Nauka |
|
|
- O mnie
- Moje akucje
- Moje komentarze
- Dodaj do ulubionych
- Zadaj pytanie
|
