Zalety regularnego i odpowiednio dawkowanego treningu są ogromne: poprawia się praca serca i układu krążenia, trening wpływa dodatni o na przemianę materii i oddychanie, zwiększa się siła mięśni i łatwość poruszania, rośnie zdolność do wytrzymywania obciążeń mięśni , stawów i ścięgien. Wzrasta poczucie własnej wartości i odporność na stres. Krótko mówiąc – poprawia się jakość życia!
Hans-Dieter Kempf, autor cieszący się zasłużonym uznaniem, zgromadził w tej publikacji praktyczne i skuteczne ćwiczenia, umożliwiają ce trening fitness w domu. Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia służące właściwej postawie, optymalnemu rozciąganiu, lepszej koordynacji czy też wzmocnieniu całego ciała, wszyscy, którym brakuje czasu na wizytę w siłowni lub salonie fitness, znajdą w książc e przemyślany program treningu