Nie pozwól, by ciało dyktowało Ci warunki!
- Naucz się rozumieć swój ból
- Poznaj sposoby jego leczenia
- Wybierz najwłaściwszy tryb życia
- Zyskaj spokój, osiągnij relaks
- Zmień podejście do swojej choroby
Podręcznik dla pacjentów i lekarzy
Wszystko, co ludzkość dotychczas uczyniła i wymyśliła, wzięło się z dążenia człowieka do zaspokojenia jego najgłębszych potrzeb i uśmierzenia bólu.
Albert Einstein
Przewlekły ból bez wątpienia jest czymś, co całkowicie zmienia Ciebie i Twoje życie. Szczęśliwe, beztroskie, niczym niezmącone chwile stają się coraz rzadsze. Musisz zrezygnować ze swoich ulubionych zajęć. Nie możesz brać udziału w spotkaniach towarzyskich, wycieczkach rowerowych czy sportowych zmaganiach. Nagłe ataki, pojawiające się w najmniej odpowiednich momentach, nieraz wywołują u Ciebie wstyd i zażenowanie. Nie chcesz już słuchać życzliwych porad, by po prostu przyzwyczaić się do tego? Uważasz, że cierpienie jest z Tobą wystarczająco długo, by teraz pożegnać się z nim bez żalu? Porzuć ten ból i poświęć się zupełnie innym aspektom życia!
Próbowałeś już wszystkiego -- farmakologii, fizjoterapii, a nawet zabiegów chirurgicznych. Wciąż boli. Cierpienie jest częścią życia, ale nie może stać się jego sednem! Autorzy tej książki wykorzystali swoje wieloletnie doświadczenie kliniczne, aby stworzyć dziesięciostopniowy program walki z przewlekłym bólem. Ich zalecenia oparte są na solidnych badaniach i sukcesach z tysiącami pacjentów. Teraz i Ty zacznij stopniowo odzyskiwać nadzieję, poczucie własnej wartości i kontrolę nad ciałem.
Cierpienie uszlachetnia. Jego brak -- uskrzydla!
- Obalenie mitów na temat bólu.
- Wybór odpowiedniego tempa dla Twojej aktywności.
- Sposoby na pokonanie zaburzeń snu i chronicznego zmęczenia.
- Poprawa Twoich relacji z rodziną i przyjaciółmi.
- Walka z negatywnym myśleniem i brakiem pewności siebie.
- Radzenie sobie z nieuniknionymi nawrotami i niepowodzeniami.
Nota od Wydawcy (7)
Wstęp: W jaki sposób ten program może zmienić Twoje życie (9)
Rozdział 1. Jak zostać ekspertem w kwestii radzenia sobie z własnym bólem (19)
Rozdział 2. Aktywność, odpoczynek i tempo (49)
Rozdział 3. Nauka relaksu (77)
Rozdział 4. Czy jesteś ciągle wyczerpany? Sposoby na zwalczanie zmęczenia (109)
Rozdział 5. Nie pozwól, aby ból zniszczył Twój związek! (133)
Rozdział 6. Zmiana zachowania (159)
Rozdział 7. Zmiana myśli i uczuć (181)
Rozdział 8. Zdobywanie pewności siebie (207)
Rozdział 9. Składając to wszystko w całość (227)
Rozdział 10. Doniosłość utrwalania swoich postępów i "niepowodzenia" (239)
Dodatkowa lektura (257)
Badania wspierające ten program radzenia sobie z własnym bólem (263)
Skorowidz (269)
