| |
Świadomą drogą przez
depresję z płytą CD
Wolność od chronicznego
cierpienia
Williams Mark, Teasdale John D., Segal
Zindel V.
Wydawnictwo: Czarna Owca
ISBN:[zasłonięte]978-8354-107-6
Tłumaczenie:
Listwan Jerzy Paweł
Format:
15.0x22.5cm
Liczba stron: 320
Oprawa:
Miękka
Wydanie: 1, 2013 r.
Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest
prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł
na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną
tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami
potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń
psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa –
depresji.
Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną
wizytą J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany także
polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik
uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź oraz Dary
codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną
Mylą), tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej
z Oxfordu, Cambridge i Toronto – prof. dr. Markiem Williamsem,
dr. Johnem Teasdale'em i dr. Zindelem Segalem – przedstawia
praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive
therapy) – terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy
odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych
wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na
automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia
polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do
bieżącego doświadczenia, chwila po chwili.
Zgodnie z
doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także
pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego
kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała.
Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich
osądzania i wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez
identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniających się
odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego
życia wewnętrznego.
Książka, pomyślana przede wszystkim
jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji
lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat.
Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma
przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku,
od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę
podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej
stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i
wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym
sobą.
Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami
do ćwiczeń uważności.
|
