Opis produktu
Wydawnictwo: CZARNA OWCA
ISBN: [zasłonięte]978-8354-107-6
Warszawa 2013, wydanie 1, format 150 x
225, objętość 320 str., oprawa miekka
Prof. dr Jon Kabat-Zinn
jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł na grunt
terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez
wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych
zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa –
depresji.
Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną wizytą J.
Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany także polskiemu czytelnikowi z
książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź
oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą),
tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i
Toronto – prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale'em i dr. Zindelem
Segalem – przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive
therapy) – terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli
psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ
mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia,
terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego
doświadczenia, chwila po chwili.
Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń
medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia
utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała.
Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i
wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja
zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego
życia wewnętrznego.
Książka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik
samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących
myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana
wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od
uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki
uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający
przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym
sobą.
Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń
uważności.