|
- Zielona herbata
pochodzi z tego samego krzewu, co czarna herbata, ale nie podlega fermentacji. Otrzymywana jest z suszonych liści. Pobudza i ułatwia trawienie. Dzięki obecności aminokwasów skuteczniereguluje przemianę tłuszczów w energię i przyspiesza usuwanie ich z organizmu. Sprzyja odchudzaniu na kilka sposobów: zwiększa metabolizm, wpływa stabilizująco na poziom cukru i insuliny we krwi, tłumi działanie pewnych enzymów, niezbędnych do tworzenia tkanki tłuszczowej oraz obniża poziom „złego” cholesterolu (LDL) i trójglicerydów we krwi. Ponadto, kofeina z zielonej herbaty wspomaga proces koncentracji, a jej ekstrakt zawarty w olejkach eterycznych pomaga się zrelaksować i odprężyć. Z innych dobrodziejstw, zielona herbata chroni przed zawałem serca, łagodnie stymuluje krążenie, zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko zachorowań na raka, wzmacnia zęby i kości, reguluje procesy trawienne.
- Guarana
to zioło rosnące w tropikalnych lasach deszczowych brazylijskiej Amazonii. Nasiona guarany zawierają do 6% kofeiny - trzykrotnie więcej od kawy. Aktywnym składnikiem jest występująca w nich guaranina, będąca naturalną kofeiną i od wieków stosowana przez tamtejszych Indian jako środek tłumiący poczucie głodu, odprężający, relaksujący i odchudzający. Oprócz tego, że guarana dostarcza szybkiej energii, tak potrzebnej do intensywnego treningu, niedawno odkryto także inną, zaskakującą cechę guarany – jej zdolność do uwalniania kwasów tłuszczowych do krwi, ich rozkładania i łatwiejszego spalania w celach zaspokajania potrzeb energetycznych organizmu.Jest więc wartościowym i skutecznym środkiem prowadzącym do redukcji poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie.
Takie działanie guarany wynika ze stymulowania przez nią nadnerczy do zwiększonego wydzielania hormonów: epinefryny, norepinefryny i dopaminy, i to one właśnie stoją za zwiększeniem termogenezy, prowadzącej do wykorzystania tanki tłuszczowej w celach energetycznych. Guarana ma przy tym lekki efekt odwadniający, toteż powinno się w tym czasie zwiększyć spożycie wody.
Niedawno opublikowane badania wykazały ciekawy efekt współdziałania guarany z innym preparatem stosowanym w fazie odtłuszczania – CLA (sprzężony kwas linolowy). Otóż łączne branie obu preparatów zwiększa skuteczność redukcji tkanki tłuszczowej aż o 50%!
- Kofeina
jest czynnikiem termogennym, przyczynia się do zwiększenia ciepłoty ciała, co powoduje intensyfikację przemiany materii. Tak jak guarana, zwiększa rozkład kwasów tłuszczowych, powodując ich natychmiastowe wykorzystanie w celach energetycznych. Co ciekawe, przemiana tłuszczu na energię jest o 30% wyższa, gdy kofeina z guaraną przyjmowane są przed treningiem, czy to siłowym, czy to aerobowym. A teraz zła informacja dla zwykłych amatorów kawy: stymulowany przez kofeinę rozkład komórek tłuszczowych i ich spalanie na energię zachodzi tylko podczas wysiłku fizycznego!
I coś dla uczących się: intensywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej na energię powoduje „oszczędzanie” glukozy i glikogenu, dzięki czemu, przez dłuższy okres czasu, utrzymuje się ich podwyższony poziom we krwi Jest to stan bardzo korzystny dla mózgu, który pracuje na glukozie. A więc sprzyja to lepszemu myśleniu.
- Curcuma longa
(ostryż indyjski) to zioło rodziny imbirowatych, pochodzące z „arsenału leczniczego” pradawnych Hindusów. Zmielone kłącze kurkumy jest głównym składnikiem znanej przyprawy curry. Stosowane przez nich od tysiącleci jako stymulant wydzielania żółci, uruchamia kolejną „ścieżkę” rozkładu i spalania tłuszczów. Również silny antyutleniacz i środek o działaniu przeciwzapalnym, uważany za najsilniejszy naturalny antybiotyk.
- Yerba mate
to rodzaj herbaty przyrządzanej z suszonych liści i łodyg południowoamerykańskiego drzewa mate (ostrokrzew paragwajski). Dzięki unikalnej kombinacji kofeiny, teobrominy i teofiliny korzystnieoddziałuje na przemianę tłuszczową w organizmie. Substancje czynne liści mate, nasilając procesy przemiany materii (glikogenolizę – proces enzymatycznego rozkładu cukrów, którego celem jest uzyskanie energii, lipolizę – rozkład tłuszczu), dzięki czemu w naturalny sposób wspierają proces odchudzania. Yerba mate działa też delikatnie przeczyszczająco i moczopędnie, co ułatwia pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu. Ważną jej cechą jest zdolność hamowania łaknienia i apetytu na słodycze, dzięki czemu jest nieoceniona w dietach odchudzających.
- Pieprz Cayenne
występuje w centralnej i południowej Ameryce i zachodnich Indiach. Substancją czynną jest kapsaicyna nadającą mu piekące właściwości.
Jest to jedna z najlepszych roślin o działaniu termogenicznym. Podnosi ciepłotę ciała i przyspiesza proces spalania zapasowej tkanki tłuszczowej, poprawia krążenie i usprawnia metabolizm, dzięki czemu wspomaga odchudzanie.
- Chrom
jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym. Utrzymuje prawidłową aktywność insuliny, dzięki czemu zmniejsza wahania stężenia glukozy we krwi. Korzystnie reguluje przemianę węglowodanów i tłuszczów, ogranicza apetyt i zmniejsza zapotrzebowanie na słodycze, dzięki czemu umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania.
- Niacyna
i chrom są składnikami czynnika tolerancji glukozy GTF, który ułatwia wiązanie insuliny z receptorami i nasila jej działanie w organizmie. Uczestniczy w procesach regulacji poziomu cukru we krwi oraz regulacji poziomu cholesterolu w organizmie.
- L-karnityna
zbudowana jest z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc organizm powinien otrzymywać je w pożywieniu. Aktywna biologicznie jest L-karnityna, podczas gdy postać D nie oddziałuje na organizm. Wytwarzana jest w wątrobie. Do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy: C, PP, B6 oraz żelazo. Odkryto ją już w 1905 r, ale przemysłowa synteza L-karnityny została opracowana dopiero pod koniec lat 1970-ch.
L-karnityna wykazuje zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Jest więc związkiem biorącym udział w regulacji poziomu lipidów (tłuszczów) w naszym organizmie.
L-karnityna jest substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy mięśnie potrzebują energii do wykonywania wysiłku fizycznego, cząsteczki karnityny mają za zadanie wychwytywać cząsteczki tłuszczu z krwi i transportować je do wnętrza komórekorganizmu, gdzie w mitochondriach kwasy tłuszczowe zostają przekształcane na energię.
Niezwykle ważnym elementem jej działania jest stabilizacja poziomu jonów potasu w komórkach, która ma wpływ na zwiększenie zdolności tkanki mięśniowej do wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. Dodatkową cechą L-karnityny jest oddziaływanie w kierunku poprawienia nastroju.
Dieta wegetariańska prowadzi do obniżenia zawartości L-karnityny w organizmie. Wtedy tym bardziej wskazane jest jej dostarczanie z zewnątrz.
|
