MŁ
Oferta zawiera 3 książki+ Poradnik DVD
Niezbędny poradnik dla zainteresowanych kulturystyką i poprawieniem kondycji oraz dla sportowców różnych dyscyplin. Książka ta jest odpowiedzią na brak na polskim rynku wydawniczym profesjonalnych poradników dotyczących zaawansowanego szkolenia w sportach siłowych. Leszek Michalski przystępnie wyjaśnia fachowe terminy, szczegółowo opisuje reżimy i zasady treningowe. Nawiązując do zasad opracowanych przez Joe Weidera, prezentuje nowy model treningu, w którym zastosowanie znajdują reżimy treningowe. Szczegółowo opisuje istotę reżimów treningowych i korzyści wynikające z ich zastosowania w treningu, a także rozgrzewkę oraz okresy: przejściowy, budowania siły mięśniowej, budowania masy mięśniowej, kształtowania masy mięśniowej i budowania separacji. Uzupełnieniem treści dotyczących treningu jest obszerny rozdział poświęcony witaminom, minerałom i nowoczesnej suplementacji, jak również propozycje diet w poszczególnych okresach treningu. Leszek Michalski – trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w latach 1[zasłonięte]998-20. Prezes, wykładowca Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Sylwetka. Sędzia klasy międzynarodowej (od 2000 r.), wykładowca na kursach Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej dla instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalizacji fitness – ćwiczenia siłowe, w pionie szkolenia Miejskiego Ogniska TKKF w Toruniu (od 1991 r.). Autor bestsellerowego poradnika Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki oraz serii Siła, sprawność, piękno z ćwiczeniami dla mężczyzn na poszczególne partie mięśniowe. We wrześniu 2014 roku premiera kolejnej książki Leszka Michalskiego – Muscle IQ – Trenuj z rozumem. Strategia treningu.
Trenuj dla siebie Autor: Bear Grylls SIŁA SPRAWNOŚĆ SZCZUPŁA SYLWETKA dzięki ekspresowym 30-minutowym treningom. PORADNIK BEARA GRYLLSA: JAK OSIĄGNĄĆ SZCZYTOWĄ FORMĘ PRZEZ EKSPRESOWE ĆWICZENIA FIZYCZNE Masz dość siłowni? Chcesz urozmaicić swój trening? Zależy ci na szybkich efektach? Szukasz sposobów na wysportowane ciało? WŁAŚNIE JE ZNALAZŁEŚ! Ryzykant. Poszukiwacz przygód. BEAR GRYLLS. Zdał jedne z najcięższych testów, jakie natura ma do zaoferowania. Przemierzył dżungle, przetrwał na pustyniach, pokonał spienione wody oceanu i górskich rzek. Przeszedł morderczą selekcję do elitarnej jednostki SAS – brytyjskich sił specjalnych. Wspiął się na Everest. Nigdy nie sprostałby tym wyzwaniom, gdyby nie był ucieleśnieniem sprawności fizycznej. W swej najnowszej książce przedstawia najważniejsze zasady i ćwiczenia, dzięki którym poprawisz i utrzymasz kondycję. Zainspiruj się, by trenować bardziej efektywnie i uzyskać najlepsze rezultaty, jakie możesz osiągnąć. To twoje życie, kształtuj je! WYZNACZ CELE: wybierz własną formę ćwiczeń dopasowaną do czasu, jakim dysponujesz – niech to będą 3 minuty albo 30; POZNAJ ĆWICZENIA: połącz trening na siłę, masę i elastyczność; JEDZ ZDROWO: odżywiaj się właściwe – to warunek, aby dobrze wyglądać i żyć zdrowo.
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie? Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących. Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie. TOM VENUTO jest specjalistą w dziedzinie redukcji tkanki tłuszczowej, autorem bestsellerów i trenerem, który pomaga ludziom w uzyskaniu pożądanej figury. Skończył studia w zakresie fizjologii ruchu i pracuje w branży fitness od 1989 roku, w tym czternaście lat jako trener osobisty. Propaguje naturalne i zdrowe strategie redukowania tkanki tłuszczowej oraz budowania muskulatury, które sam stosował, przygotowując się do zawodów w kulturystyce naturalnej. Tom łączy najnowsze osiągnięcia nauki ze zdroworozsądkowym podejściem do diety i ćwiczeń, mającym na celu trwałe przeobrażenie sylwetki. Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów, zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, aby ciało wyglądało sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób.
Wydawnictwo: Koga ISBN: 590[zasłonięte][zasłonięte]81250Radomsko 2014,
format płyta DVD,
lektor polski,
czas 110 min
Kurs został dodatkowo uzupełniony o szereg porad, tabeli fachową terminologię z omawianej dziedziny. To czego Ci trzeba dorozpoczęcia treningu własnych mięśni to: telewizor oraz odtwarzacz DVD !Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować poszczególne ćwiczeniado realizacji kursu wykorzystano technikę telewizyjną. Jest to najlepszysposób na naukę bez udziału instruktora. W czasie samodzielnej nauki,ten sposób jak żaden inny pozwala na uniknięcie wielu błędów i uzyskanieszybkich postępów. Demonstracja poszczególnych ćwiczeń zostałazrealizowana w profesjonalnie urządzonej siłowni, przy użyciu kilku kamer,co pozwoliło na szczegółową analizę każdego z omawianych ćwiczeń.Do każdego ćwiczenia zostały wykorzystane zwolnienia obrazu, stopklatki,grafika oraz animacja komputerowa, dzięki którym drobiazgowo i gruntowniejest przedstawiona każda technika, a nauka jest łatwa skuteczna i przyjemna.Nie bez znaczenia pozostaje tutaj komentarz lektora oraz udźwiękowienie.Lektor na bieżąco omawia prezentowane treści, tak aby nauka poszczególnychtechnik była szybka i efektywna. Menu z podziałem na tematy oraz rozdziałysprawia, ze bez problemu możesz odnaleźć miejsce, w którym zakończyłeśnaukę lub przypomnieć sobie wybrane treści zawarte w kursie. Technikii ćwiczenia zawarte w kursie demonstruje Andrzej Kołodziejczykdoświadczony zawodnik i wielokrotny medalista zawodów kulturystycznych.Mamy nadzieję, że dzięki treningowi z kursem "KULTURYSTYKA" szybkouzyskacie Państwo wymarzone proporcje ciała.
Przygotowania i wstęp do treningu, omówienie podstawowych pojęć i wiadomości z zakresutreningu dla kulturystów. Rola rozgrzewki, serie i powtórzenia, dobór obciążeń i szereg cennychwskazówek dotyczących treningu. Fachowa terminologia i nazewnictwo.
Opis sprzętu stosowanego w treningu siłowym z podziałem na amatorski i dla profesjonalistów.Obciążenia, rodzaje gryfów do sztang, ławeczki treningowe, maszyny o specjalnychzastosowaniach, atlasy. Charakterystyka urządzeń, konstrukcja i zastosowania.
Osobne menu w kursie zostało poświęcone przykładom ćwiczeń na poszczególne grupymięśniowe z dokładnym opisem sposobu ich wykonania. Jest to najszerzej omówiony działw kursie, zawiera on ponadto cenne wskazówki techniczne i porady dotyczące odpowiedniegodoboru sprzętu treningowego w zależności od wykonywanych ćwiczeń.
Przykładowe programy ćwiczeń ułożone oddzielnie dla początkujących i zaawansowanych.Podział na dni, grupy mięśniowe i ćwiczenia. Tabela idealnych proporcji ciała z możliwościąobliczenia własnego współczynnika.
Sposoby żywienia i dostosowania diety w czasie treningu. Podstawowe składniki właściwejdiety: białko, węglowodany, tłuszcze, woda. Opisy poszczególnych składników z podziałemna proporcje oraz gotowe przykłady diet. Kanony właściwego budowania masy ciała.
kupujesz wypełnij - formularz płacę
niezależnie od formy płatności
REGULAMIN AUKCJI - NA STRONIE O MNIE
DANE DO PRZELEWU: P.P.H.U Najbar Mirosław ul.Batorego 24 43-100 Tychy ING BANK ŚLĄSKI
92 1050 [zasłonięte] 1[zasłonięte]3990023 [zasłonięte] 247368
TEL 32 [zasłonięte] 93 32 [zasłonięte] 72