Wystawione na aukcjach przedmioty posiadamy na stanie, więc wysyłka jest "od ręki" - po zapłacie, bądź po zleceniu "za pobraniem pocztowym".

Fit & Active

Tytuł:

TRENING SIŁOWY

mechanika mięśni

*

 autor: Everett Aaberg

przekład: Andrzej Niewiarowski

POPRAWNA TEHNIKA WYKONYWANIA 65 ĆWICZEŃ OPOROWYCH

Na przestrzeni czasu gwałtownie wzrosła popularność treningu siłowego, podobnie jak zapotrzebowanie na niego. Kluby fitness, hotele, ośrodki tenisowe, kompleksy mieszkalne, sanatoria, a nawet centra sportowe w zakładach pracy zaczynaj ą przeznaczać coraz więcej miejsca i sprzętu na potrzeby treningu siłowego; poświęcaj ą one coraz więcej uwagi zapewnieniu swoim klientom i pracownikom możliwości uprawiania tego rodzaju sportu. Nagromadziła się wielka liczba wyników badań naukowych, dokumentujących liczne korzyści zdrowotne u ćwiczących. Informacje o tych dobrodziejstwach dostały się zarówno do profesjonalnych podręczników, jak i książek komercyjnych; zalały również wszelkiego rodzaju czasopisma. Kolejne fakty świadczące o pozytywnym wpływie takiej aktywności na zdrowie i kondycję człowieka w połączeniu z większą niż w jakimkolwiek innym sporcie możliwością rzeźbienia sylwetki sprawiają, że trend ten będzie w najbliższym czasie się utrzymywał.

Jeśli jednak nastawiamy się na osiągnięcie dowolnego celu - czy o rehabilitację, sprawność sportową, wzrost masy mięśniowej, utratę tłuszczu czy poprawę ogólnego stanu zdrowia - niezbędne do osiągnięcia sukcesu jest wybór miarodajnych ćwiczeń i zastosowanie optymalnej techniki. Choć fakt ten potwierdza większość osób profesjonalnie zajmujących się fitnessem, wciąż w niewielu książkach przedstawia się rozsądne naukowe wyjaśnienie doboru ćwiczeń i technik. W rezultacie ludzie chcący czerpać korzyści z treningu siłowego są pozostawieni sami sobie z problemem wyboru optymalnych ćwiczeń, które pomogłyby im osiągnąć upragnione zamierzenia. Jeszcze mniej informacji można znaleźć zaś na temat zasad skutecznej i bezpiecznej techniki wykonywania ćwiczeń.
Wybór kryteriów, jakimi należy się kierować w określaniu danej techniki jako „skutecznej" i „bezpiecznej", jest często dyskusyjny i bywa subiektywny. Niemniej istnieje olbrzymia liczba danych dotyczących tego, na czym technika w treningu siłowym powinna bazować. Dzięki dogłębnym badaniom anatomii i struktury stawów można wiele wywnioskować na temat możliwości ciała człowieka i jego funkcji wynikających z budowy, a także można poznać jego naturalne ograniczenia. Informacje te w połączeniu z podstawowymi zasadami fizyki i biomechaniki mogą pomóc w stworzeniu konkretnych wytycznych do wyboru i stosowania ćwiczeń treningu siłowego, tak by wzrosła jego wydajność, a ograniczyło się związane z nim ryzyko. Podstawowym celem tej książki jest nauczenie skutecznej i bezpiecznej techniki treningu oraz przekazanie naukowych informacji niezbędnych dla lepszego wyboru ćwiczeń i projektowania programów, nastawionych na osiągnięcie różnych celów sprawnościowych i estetycznych.  
W książce Trening siłowy Mechanika mięśni prezentuję wiele nowoczesnych ćwiczeń siłowych, mających na celu poprawę biomechanicznych funkcji ciała i zwiększenie możliwości ruchowych, ale znajduje się tu również wiele starszych technik, których skuteczność znana jest już od lat. Dzięki zastosowaniu metod naukowych wszystkie te ćwiczenia zostały przeanalizowane i ulepszone; oprócz tego zintegrowano te ćwiczenia z wyspecjalizowanymi technikami wykonywania.
Wcześniejsze wydania książki Trening siłowy Mechanika mięśni służyły jako teksty instruktażowe w wielu college'ach i uniwersytetach, a także były podręcznikami dla organizacji fitness z całego świata, takich jak uznany Instytut Coopera. Tysiące profesjonalnych trenerów uczyło tych ćwiczeń i związanych z nimi technik; z powodzeniem stosowali je również sami, by lepiej rozwijać umiejętności i poprawiać wygląd. Zrób dobry użytek z poniższych informacji. Wykonuj ćwiczenia i stosuj techniki - możesz na nich polegać. Jednak przed rozpoczęciem dowolnego programu treningu skonsultuj się z lekarzem.

*******

WYDAWNICTWO: 

JK (Aha)

Stan:  BDB (nowa)

wydanie I - rok 2009
Oprawa: miękka

ZAPRASZAMY NA INNE NASZE AUKCJE

Sklep na Allegro: 

http://skarbiec2007.na.alle/

Wszystkie nasze aukcje - w tym i sklep - na Allegro:

http://alle/listing.php/user?us_id=[zasłonięte]73926

Komentarze o nas:

http://alle/show_user.php?uid=[zasłonięte]73926

Strona o mnie:

http://alle/my_page.php?uid=[zasłonięte]73926

WPŁATA

P H Skarbiec
Joanna Bachura
Ul. Wagnera 1/91
96-100 Skierniewice
PKO BP (iPKO)
92 1020 [zasłonięte] 4[zasłonięte]5800002 [zasłonięte] 007581
lub
mBank
75 1140 [zasłonięte] 2[zasłonięte]0040002 [zasłonięte] 548580
W tytule proszę podać nazwę przedmiotu lub nick z allegro.

Przesyłkę nadamy w ciągu 24 godzin (w dni robocze) od otrzymania wpłaty.
tel. 607 [zasłonięte] 374
*paragon - na życzenie faktura VAT
*zakup ponad 1 - cena przesyłki do uzg. (wspólna)
*zakup ponad 150zł (PRZY WPŁACIE NA KONTO) - przesyłka gratis

Szerszych informacji udzielamy mail'em - możemy także przesłać dodatkowe zdjęcia.