Techniki oddychania. Techniki wydłużające oddech (i życie) autor: Markus Schirner wydawca: KOS rok wydania: 2003 ilość stron: 137 isbn: 838[zasłonięte]5133 format: 145x205 mm oprawa: miękka cena katalogowa: 20,00 zł nasza cena: 19,00 zł
Czynność oddychania wiąże nas z życiem i światem. Włączenie świadomości w przebieg tego niedostrzeganego zazwyczaj procesu pozytywnie wpływa zarówno na świat materii, jak i ducha. Przedstawione w książce ćwiczenia oddechowe służą nie tylko poprawie samopoczucia, ale przede wszystkim odbudowie wzajemnych powiązań pomiędzy oddechem, ciałem a świadomością. W przypadku choroby mogą natomiast mieć działanie odciążające, rozluźniające i wzmacniające. Inne korzyści wypływające z nich dla ćwiczącego to szersza emisja jego pozytywnych energii do otoczenia oraz odkrycie drogi do stanu, w którym będzie on w pełni świadomy samego siebie i wszystkich wykonywanych przez siebie czynności. Książka ta zawiera liczne wskazówki i opisy technik oddychania, a także ćwiczenia na wydłużenie oddechu, wywodzące się ze wschodniej Azji i zachodniej Europy. Poprzez świadome wydłużenie swojego oddechu wspomożesz zarówno swoją psychikę, jak i ciało. Spis treści: Przedmowa Wprowadzenie Krótko o oddechu Wskazówki do praktycznego stosowania techniki oddychania Oddech Oddychać nosem czy ustami? Zalecenia dla początkujących Prana Pranayama Faza wydechu (recaka) Faza wdechu (puraka) Faza zatrzymania w sobie oddechu (kumbhaka) Postawa ciała Oczy podczas oddechu Język podczas oddechu Oczyszczanie dróg oddechowych Oczyszczanie nosa podczas kataru Miejsce do ćwiczeń Jak liczyć oddechy podczas ćwiczeń"? Cel pranayamy Proste techniki oddechowe Ziewanie Wydech Wczuj się w oddech Odnajdź cisze Wsłuchaj si? w oddech Oddychanie brzuchem - poczuj przeponę Oddychanie brzuchem - start u bramy życia Oddychanie brzuchem i obserwacja punktu Oddychanie pulsacyjne Równowaga emocjonalna Regeneracja Medytacyjne techniki oddechowe Oddychanie porami skóry Oddychanie techniką zeń Energetyzacja Oddychanie światłem Oddychanie zdrowiem Oddychanie barwami Znaczenie kolorów Oddychanie czterema żywiołami Żywioł ognia Żywioł powietrza Żywioł wody Żywioł ziemi Znaczenie żywiołów Oddychanie światłem czakr Techniki oddechowe dla zaawansowanych Otwórz trzecie oko Oddychanie obustronne Oczyszczanie płuc Wydłużanie oddechu Tu rbood dycha nie Uclrażnianie i oczyszczanie płuc Schłodzony oddech Oddychanie Mulabhanda, czyli energia pod kontrola Trójoddychanie Oddychanie, które odmładza Intensywne oddychanie zdrowiem Oddychanie czaknimi Pierwsza czakra (korzenia) Druga czakra (pępka) Trzecia czakra (splotu słonecznego) Czwarta czakra (serca) Pląta czakra (gardła) Szósta czakra (miedzybrwiowa, trzecie oko) Siódma czakra (koronna/szczytu głowy) Dźwięki lub pieśni budzące czakry Przyporządkowanie barw oddechowych do sylab Oddychanie spółgłoskami i samogłoskami Samogłoski i spółgłoski - wymowa, zakres działania I zastosowanie w oddychaniu Oddech miecha kowalskiego Oddech wahadłowy Oddychanie Kevali Kevali 1 Kevali 2 Oddech połączony / rebirthing Pierwsze ćwiczenie przygotowawcze Drugie ćwiczenie przygotowawcze Trzecie ćwiczenie przygotowawcze Czwarte ćwiczenie przygotowawcze Przebieg terapii Ćwiczenia w wodzie Dodatek Przyporządkowanie technik oddechowych do zakresu ich działania Literatura |