Opis
Wydawnictwo Aha
ISBN[zasłonięte]978-8329-260-5
Łódź
2010, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 128 str., oprawa
miękka
„Pavel napisał uż Rozciąganie odprężone, więc komu
potrzebna jest jeszcze jedna książka o rozciąganiu?" - Odpowiedź brzmi:
wszystkim, w tym Tobie, Drogi Kolego. Czy odnajdujesz się. w podanym niżej
zestawieniu?
Zestawienie osób, którym przydają się silne
stawy:
• Każdy, kto chce zmniejszyć ryzyko urazu. Czy
należysz może do osób, które potrafią się rozciągnąć tylko wtedy, gdy pomaga im
w tym partner lub jakieś zewnętrzne oddziaływania typu grawitacji? Brakuje ci
siły, by unieść wysoko nogę albo samodzielnie wykonać inne ćwiczenia
rozciągające? Jeśli tak, rosyjskie badania przekonują, że jesteś bardzo podatny
na urazy. Książka ta wskaże, jak wyrobić siłę i gibkość we właściwych
proporcjach.
• Każdy sportowiec, który chce podnieść
swoje osiągnięcia. Rosyjskie badania ukazują, że im bardziej gibkość aktywna
pokrywa się z gibkością pasywną, tym lepsza jest wydolność
sportowca,
• Każdy starszy człowiek, u którego stawy
tracą ruchomość ze względu na złogi wapnia i niedostatek aktywności. Ćwiczenia
opisane w tej książce wielokrotnie przywracały młodzieńczą ruchomość
trzeszczącym, zastałym „zawiasom", niekiedy niwelując nawet stany
zwyrodnieniowe.
• Każdy młody sportowiec. Rosyjscy
specjaliści stwierdzają kategorycznie, że dzieci nadużywające rozciągania
biernego (tak popularnego na Zachodzie) mogą osłabić swoje stawy, doprowadzając
do wad postawy. Prezentowane w tej książce aktywne ćwiczenia na gibkość stanowią
preferowaną metodę wyrabiania elastyczności u dzieci i młodzieży, ponieważ
wzmacniają mięśnie, co w tym wieku jest sprawą istotniejszą od samego
rozciągnięcia.
• Każda osoba, która chce poprawić swoją
postawę ciała. Program superstawów zapewnia ten efekt.
•
Każdy zawodnik sztuk walki, skałkowiec, alpinista, komandos, tancerz -
czyli każdy, kto musi wysoko podnosić nogi. Unikalne rosyjskie ćwiczenia opisane
w książce rozwijają zdolność wysokiego zadarcia nogi - znacznie lepiej niż
jakakolwiek inna istniejąca metoda.
• Wszyscy fani
programu Rozciągania odprężonego, którzy chcą uzyskać jeszcze większe
rozciągnięcie bierne. Ćwiczenia z Superstawów dopełniają te za prezentowane w
Rozciąganiu odprężonym i pozwalają pomnożyć uzyskane uprzednio korzyści
fizyczne.
1. Przedmowa
2. Komu są potrzebne Superstawy?
3. Część I. Zdrowie i
ruchomość stawów
4. Jak ćwiczenia na ruchomość mogą ratować stawy i zwalczać
artretyzm
5. Czy twoje stawy są dostatecznie mobilne? Ćwiczenia na
rozruszanie stawów
6. Część 2. Siła, gibkość i jeszcze większa
ruchomość
7. Gibkość aktywna - większa
8. sprawność sportowa, mniej
kontuzji
9. Ćwiczenia
Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt
zależny jest od wagi książek, o kalkulację kosztów prosimy pytać w mailu.
Kupujący otrzyma paragon lub fakturę.