|
Ćwiczenie różnych partii mieśni bez wysiłku, w zależności od pozycji w jakiej stoimy na urządzeniu:
-Pozycja 1: Nogi wyprostowane, delikatny rozkrok odpowiadający szerokości ramion. -efekt:Relaksuje mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz prosty (rectus abdominis). Wzmacnia mięsień pośladkowy wielki i mały, mięsień czworogłowy uda oraz mięsień piszczelowy przedni. Wzmacnia kości.
-Pozycja 2: Stanąć połową stopy na bieżni jak w pozycji 1 -efekt:Wzmacnia mięsień pośladkowy wielki i mały oraz mięsień czworoboczny lędźwi (quadratus lumborum).
-Pozycja 3:Podobnie jak pozycja 2 tyle ze palce u stóp skierowane do środka. -efekt:Wzmacnia mięsień odwodziciel (adductor muscle) oraz mięsień czworogłowy uda.
-Pozycja 4: Podobnie jak pozycja 1 należy obrócić ciało w bok wyciągając rękę i zatrzymać się. -efekt:Redukuje tkankę tłuszczową z lewej i prawej strony. Kieruje swe działanie na obszar uda oraz różne rodzaje stawów.
-Pozycja 5: Lekko ugięte nogi w kolanach, delikatny rozkrok odpowiadający szerokości ramion. -efekt:Relaksuje stawy kolanowe. Wzmacnia mięsień czworogłowy uda (quadriceps femoris)
-Pozycja 6: Oprzeć ręce na podstawie przy otwartych dłoniach, rozstaw odpowiadający szerokości ramion -efekt:Relaksuje ramiona, mięsień kapturowy, mięsień prostownik grzbietu (erector spinae). Wzmacnia mięsień najszerszy grzbietu (latissimus dorsi ) oraz kręgosłup.
Jestem autorem tych tekstów i zabraniam wszelkiego kopiowania/ udostępniania (itp).
1.REGULACJA PRĘDKOŚCI
2.USTAWIENIE CZASU ĆWICZENIA
3.SKRÓT ODSTĘPÓW CZASOWYCH
4.SKRÓT DO RÓŻNYCH PRĘDKOŚCI
5.WSKAŹNIK GIMNASTYKOWANIA
Wyświetla liczbę powtórzeń ćwiczenia.
6.WSKAŹNIK PRĘDKOŚCI
Wyświetla prędkość biegu.
7.WSKAŹNIK KALORII
Wyświetla ilość spalonych kalorii.
8.WSKAŹNIK DYSTANSU
Wyświetla przebyty dystans.
9.WSKAŹNIK CZASU
Wyświetla czas ćwiczenia.
Wspaniała ilustrowana instrukcja PO POLSKU!!!
Odbiór osobisty lub wysyłka kurierska według cennika
wymiary: 730x940x1470mm
waga: 68 Kg
moc: 1 KM
zasilanie: 220V
|
