Trening na skakance to doskonały sposób na wzmocnienie i umięśnienie nóg oraz spalenie zbędnych kalorii.
Dodatkowo można wzmocnić stawy, poprawić krążenie oraz kondycję ruchową.
Szczególnie istotny jest trening na skakance dla kobiet.
Dodaje lekkości, gracji i wdzięku przy poruszaniu oraz ładnie wymodeluje ciało.
Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny.
Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi.
Wykonaj 3 serie i zmień styl.
Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze.
Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów.
Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewa, raz w prawa stronę uważając, by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu.
Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców.
Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.
Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia.
W czasie skoków nie ruszaj barkami.
Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki.
PARAMETRY TECHNICZNE:
Zestaw zawiera:
- skakanka model SK 535 Body Sculpture
- paragon lub fakturę
- gwarancję na okres 24 miesięcy
- cena jest ceną brutto (VAT 23%)
|
