POKONAJ STRES - zdrowy styl życia

• Wydawca: Inny Świat
• Format: 23x16cm
• Liczba stron: 288
• Okładka: miękka
• ISBN: 978 83-[zasłonięte]030-1-2

Pokonaj stres - cichego zabójcę i dłużej ciesz się życiem!
Długotrwały stres niszczy organizm. Stresu nie można uniknąć, ale można sobie z nim poradzić. Jak? Poprzez częsty odpoczynek (chwile, gdy "zdejmujesz nogę z gazu", głębokie oddychanie i rozluźnienie mięśni), a przede wszystkim kontrolując myśli. To one wywołują emocje, a te z kolei reakcję w organizmie.

TA KSIĄŻKA ODPOWIE NA WAŻNE PYTANIA:

• Jak kortyzol wpływa na twój organizm?
• Co prowadzi do niewydolności nadnerczy, a zatem do stanu przewlekłego zmęczenia?
• Co zrobić z bolesnymi wspomnieniami?
• Jak można zredukować napięcie fizyczne, umysłowe i emocjonalne?
• Jak doświadczyć Bożego pokoju?
• Jak kontrolować swoje myśli
• Jak odprężać się za pomocą prostych metod relaksujących
• Jak eliminować zbędny stres ze swego życia.

Spis rozdziałów:

1. Jestem lekarzem, który uleczył sam siebie
2. Społeczeństwo pod presją
3. Walcz, uciekaj... albo kiś się we własnym sosie
4. Emocjonalne i umysłowe nawyki, które programują nas na stres
5. Myślenie zniekształcające obraz rzeczywistości
6. Zredukuj czynniki wywołujące frustrację
7. Jak radzić sobie z poczuciem urazy
8. Pokonaj zmartwienie
9. Postawa potęgująca lub usuwająca stres
10. Naucz się asertywności
11. Słowa wpływają na poziom stresu
12. Ustanów w życiu "margines bezpieczeństwa"
13. Sen - dany nam od Boga "pogromca stresu"
14. Dieta redukująca stres
15. Substancje odżywcze pomagające w radzeniu sobie ze stresem
16. Ćwiczenia fizyczne pomagające łagodzić stres
17. Szczęście i radość stylem życia
18. Naucz się odpoczywać
19. Wyczerpanie i wypalenie
20. Wszechogarniający pokój
21. Życie w harmonii i pokoju jest możliwe!

Fragmenty książki:
Str. 261
Jestem absolutnie przekonany, że pokonanie stresu dokona się tylko wtedy, gdy w człowieku jest:

• Miłość do Boga.
• Miłość do bliźniego.
• Miłość do siebie samego.

Str. 39
Bóg stworzył hormonalny system alarmowy po to, aby ratował nam życie. Ale co się dzieje, jeśli ktoś zbyt często uruchamia go bez powodu? System ten „staje na głowie” i zaczyna niszczyć człowieka. U niektórych ludzi hormony stresu są uwalniane do ciała setki razy dziennie. Kłótnia z dzieckiem lub ze współmałżonkiem, korek uliczny, kłopoty finansowe, problem w pracy lub sto innych powodów uruchamia mechanizm alarmu. A wtedy się zaczyna... bezustannie kapią, kropla po kropli, hormony niszczące nam życie. Czy możemy zatrzymać ten proces i przywrócić wszystko do normy? Tak! Pierwsza linia obrony polega na rozprawieniu się z umysłowymi i emocjonalnymi nawykami.

Str. 111
Wdzięczność, radość i miłość – to uczucia wpływające na bardzo dobry wynik w badaniu EKG. Te pozytywne emocje i postawy pozwalają osiągnąć stan zdrowia, zwany „zgraniem”. Układ współczulny i przywspółczulny są wtedy całkowicie zsynchronizowane i zrównoważone. Jesteś wówczas w stanie doskonałej równowagi między pobudzeniem a rozluźnieniem. Jeśli ktoś świadomie skupi się na sprawach wywołujących uczucie wdzięczności, docenienia, to układ nerwowy powraca do równowagi, a pozostałe układy w organizmie – włącznie z mózgiem – zaczynają funkcjonować w większej harmonii. Przyjrzyjmy się teraz frustracji, gniewowi, lękowi, rozgoryczeniu oraz innym toksycznym emocjom. Powodują one negatywny wynik badania zmienności rytmu pracy serca. Układ współczulny i przywspółczulny nie są w pełni zbalansowane i zsynchronizowane. Naukowcy z Instytutu HeartMath, którzy przeprowadzili serię badań, odkryli również, że współczucie i dobroć dodają organizmowi energii. Według badań owe pozytywne uczucia podnoszą synchronizację rytmu serca, co w konsekwencji redukuje stres.

Str. 117
Wielu ludzi uważa, że „wyrafinowanie”, bycie sarkastycznym czy cynicznym jest dziś wręcz pożądaną cechą. Co jest złego w niezbyt silnym krytykowaniu rzeczy, które nie osiągnęły określonego standardu lub perfekcji? Ale Bóg nienawidzi takiej postawy i nazywa ja szyderczą. Bóg nie błogosławi szyderców. Spędzaj czas w towarzystwie ludzi pozytywnie nastawionych, radosnych, zachęcających, budujących. Jeśli chcesz się mniej stresować, unikaj ludzi wyjątkowo krytycznych. Nie wprzęgaj się we wspólne jarzmo z nimi. Wszyscy, z którymi się spotykasz, mają wpływ na ciebie. Postawą można się zarazić! Najlepiej poradzisz sobie ze stresem, tryskając radością, zadowoleniem, okazując wdzięczność, przebaczenie, miłość i współczucie. Jeśli taka będzie twoja postawa wobec różnych sytuacji życiowych, pokonasz każdy stres. Pierwszym krokiem ku wolności jest wdzięczność.

Str. 246
W końcu znużenie u Jamesa osiągnęło taki poziom, że pewnego razu nie był w stanie iść do pracy. Lekarz zdiagnozował jego stan jako chroniczne zmęczenie, fibromyalgię i depresję. Dostał środki przeciwdepresyjne, środki nasenne i lek rozluźniający mięśnie. Jednak stan Jamesa był na tyle ciężki, że mógł pracować tylko w szkole i tylko przez kilka godzin. Musiał skończyć z pracą w straży pożarnej. Mniej więcej w tym czasie James po raz pierwszy zjawił się u mnie. Przeprowadziłem testy na obecność hormonów nadnerczy w ślinie. Testy wykazały bardzo niski poziom kortyzolu i DHEA. Zdiagnozowałem u Jamesa trzeci poziom wyczerpania z powodu niewydolności nadnerczy. Zaleciłem mu specjalny program żywieniowy, włączając w to dietę i suplementy pokarmowe, aby wspomóc pracę nadnerczy. Nakazałem, by spał 8-10 godzin dziennie i stosował odpowiednio zrównoważoną dietę ze zdrowymi przekąskami pomiędzy posiłkami, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi. Zaleciłem mu również obniżenie stresu przez „wyznaczenie granicy” – limitu dziennych czynności. Po 6 miesiącach James był zupełnie innym człowiekiem.

Produkt jest nowy.

ZA PRZESYŁKĘ PŁACISZ RAZ - Kupując kilka produktów w naszym sklepie, płacisz za przesyłkę jak za jeden produkt.

ZOBACZ INNE PRODUKTY WARTE TWOJEJ UWAGI

Ważne informacje dla kupującego:

1. Po wylicytowaniu przedmiotu wypełnij formularz dostawy, jeśli chcesz podać dodatkowe informacje, wpisz je w uwagach.

2. Wybierając opcję płatności przelew/przedpłata, w tytule przelewu proszę podać nick allegro lub numer aukcji.

3. Towar zostanie wysłany po otrzymaniu płatności na konto. W przypadku Płatności Allegro od razu po otrzymaniu maila potwierdzającego wpłatę. 

4. Koszt przesyłki przy zakupie większej ilości aukcji nie zmienia się. Zawsze płacisz tylko raz za przesyłkę. Powyżej 200 zł wysyłka GRATIS.

5. Zamówiony towar można zwrócić w stanie nienaruszonym do 10dni od jego otrzymania. W takim wypadku koszty wysyłki pokrywa kupujący. W przypadku reklamacji koszty pokrywa Księgarnia,

6. Do każdej przesyłki wystawiamy paragon, na życzenie Fakturę VAT.

7. Możliwość wysyłki za granicę. Koszt według cennika Poczty Polskiej ( www.pocztapolska.pl/cennik.htm )