PILATES Przewodnik dla początkujących ćwiczenia

22-01-2012, 9:01
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.

Cena kup teraz: 16.80 zł

Użytkownik WOLUMIN_pl

numer aukcji: 2043688305

Miejscowość Kraków

Koniec: 21-01-2012 22:40:04

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy

gg:[zasłonięte]64145

mapka

Chcąc dowiedzieć się więcej o danych warunkach kliknij na podpunkt...

Uwaga!
Zarówno w kierowanej do nas korespondencji, jak i przy wpłacie na konto zawsze podpisuj się swoją nazwą użytkownika Allegro

Potrzebujesz fakturę VAT?

Na życzenie wystawiamy faktury VAT. Dane prosimy przesłać drogą e-mailową niezwłocznie po dokonaniu zakupu.
Jeśli zaistnieje taka potrzeba, możemy wysłać do Ciebie także fakturę pro forma

Wygodna zmiana adresu wysyłki:

Jeśli adres wysyłki odbiega od przekazanego nam przez Allegro prosimy o niezwłoczne przesłanie e-mail z właściwym adresem (zmiana możliwa jest jedynie e-mailowo i zostaje potwierdzona).
Zmiany można także dokonać poprzez Formularz Allegro

Na jakie konto mam wpłacić pieniądze?
Po zakończeniu aukcji otrzymasz e-mail z numerem naszego konta bankowego oraz naszymi danymi.
Dane możesz także skopiować z opisu: numer konta bankowego w dodatkowych informacjach oraz dane sprzedającego - mamy 2 adresy, ponieważ nasza spółka zarejestrowana jest w innym miejscu niż miejsce gdzie mamy magazyn główny

Kiedy wyślecie zamówienie?
Wysyłka następuje zazwyczaj tego samego lub następnego dnia roboczego od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem, lecz zastrzegamy sobie możliwość opóźnienia realizacji do 5 dni roboczych od zaksięgowania wpłaty na naszym koncie lub przesłania prośby o realizację za pobraniem.

Jeśli zależy Ci na czasie, zawsze możesz zapytać telefonicznie, poprzez gg lub skype o najszybszy możliwy termin realizacji zamówienia.

przedmioty oferowane na naszych aukcjach są nowe

Pilates. Przewodnik dla początkujących

autor: Sian Williams, Dominique Jansen
wydawca: Bellona
rok wydania: 2006
ilość stron: 96
isbn: 831[zasłonięte]4077
format: 150x210 mm
oprawa: miękka
cena katalogowa: ~~21,00~~ zł
nasza cena: 16,80 zł

Pilates to doskonała forma holistycznych ćwiczeń i wspaniały sposób na osiągnięcie silnego umysłu i ciała. Pilates dla początkujących uczy, jak ćwiczyć efektywnie. Trzydzieści sześć ćwiczeń omówionych krok po kroku.

Spis treści:

przedmowa
początki
ocena własnej kondycji
jak znaleźć czas na pilates
jak zacząć?
sześć zasad pilates
znalezienie równowagi zasada 1: oddychanie
typy oddychania
znaczenie oddychania „bocznego"
zasada 2: koncentracja
zasada 3: silne centrum
zasada 4: precyzja
zasada 5: płynność
zasada 6: kontrola
podstawy psychofizyczne
wiedza o własnym ciele
spójrz na siebie
pozycja głowy i szyi
trzy punkty podparcia stopy
program treningu
rozpoczęcie treningu
„zwijanie" kręgosłupa w pozycji stojącej
falowanie w pozycji siedzącej
unoszenie miednicy i most na barkach
brzuszki i brzuszki skośne
zwijanie-rozwijanie i pływanie
pływanie i obroty bioder
korkociąg i setki (dla początkujących)
setki i krążenia nóg
podnoszenie nóg i rowerek boczny
rozciąganie jednej i obu nóg
1 rozciąganie jednej nogi 2 i brzuszki skośne
nogi za głowę i rozciąganie kręgosłupa
piła i skręty kręgosłupa
scyzoryk 2 i kontrola pleców
syrena i unoszenie podudzia
pompka diamentowa i koci grzbiet
przygotowanie i kontrola przodu
słoń i pompka
skłon i obroty barków
kontynuacja ćwiczeń
słowniczek
indeks

Koszty wysyłki
Forma dostawy	1 przedmiot (lub komplet jeśli podano w opisie danej aukcji)	2 przedmioty lub komplet na tej aukcji	1 przedmiot lub komplet na tej aukcji + 1 przedmiot z innej aukcji	3 przedmioty lub komplety i więcej	zakup powyżej kwoty 180,00 zł **
Poczta Polska (przedpłata)	koszty wysyłki według opcji dostawy	+ 2,00 zł do kosztów wysyłki według opcji dostawy	+ najwyższy koszt wysyłki spośród zakupionych przedmiotów lub + 2,00 zł jeśli koszty wysyłki pokrywają się	przesyłka ekonomiczna: 10,00 zł przesyłka priorytetowa: 12,00 zł	0 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Kurier (przedpłata)	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy (nie dotyczy zamówień powyżej 180,00 zł)				0 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Poczta Polska (pobranie)*	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy (nie dotyczy zamówień powyżej 180,00 zł)				16,00 zł przesyłka wysłana zostanie kurierem
Kurier (pobranie)*	niezależnie od ilości zakupionych przedmiotów na tej lub innych naszych aukcjach, koszty wysyłki nie ulegają zmianie, obowiązuje koszt wysyłki podany w opcjach dostawy
Odbiór osobisty	0 zł w naszym biurze handlowym według mapki po lewej (po uprzednim potwierdzeniu przez nas możliwości odbioru w danym terminie - telefonicznie, mail-owo, gg, skype)
Wysyłka zagraniczna	koszty wysyłki ustalane są indywidualnie możliwa jest jedynie wysyłka po przedpłacie szczegółowy cennik znajduje się na stronie "o mnie" (kliknij)

* nie realizujemy wysyłek za pobraniem osobom z przewagą komentarzy negatywnych, zastrzegamy sobie także możliwość odmowy realizacji za pobraniem osobom bez pełnej aktywacji konta (w takim przypadku zostanie przesłana prośba o wpłatę na konto); ** opcja zerowych kosztów wysyłki po zakupie za minimum 180,00 zł obowiązuje jedynie w granicach Polski

Inne nasze aukcje, kliknij aby zobaczyć...