Autor: Galloway Jeff, Clark Nancy

Wydawnictwo: Helion

Rok wydania: 2015

Oprawa: miękka

Liczba stron: 232

Numer ISBN: 978[zasłonięte][zasłonięte]83059

Numer EAN: 978[zasłonięte][zasłonięte]83059

Biegaj lekko z nową dietą!

ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem

Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji

Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

dobiegu.pl

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

Co powinni jeść biegacze?

Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja

Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy

Zdrowe zalecenia żywieniowe

Śniadanie ? posiłek mistrzów

Spalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczem

Plan odżywiania ? posiłek za posiłkiem

Odżywianie i mity na temat treningu

Metoda marszobiegu Gallowaya

Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark

Rozwiązywanie problemów treningowych

Zapobieganie kontuzjom