KARATE DO

POKONAĆ SAMEGO SIEBIE

Paweł Fechner

Maciej Ruciński

Wydawnictwo: Sport i Turystyka, 1985
Oprawa: miękka
Stron: 96 + rozkładana plansza
Stan: bardzo dobry

SPIS TREŚCI

Przedmowa.5

Część I
GENEZA I ROZWÓJ WSPÓŁCZESNEGO KARATE
1.1. W KRĘGU CYWILIZACJI BASENU MORZA ŚRÓDZIEMNEGO8
1.1.1. Egipt.8
1.1.2. Grecja9

2. TRADYCJA I KULTURA DALEKIEGO WSCHODU - SZTUKA WOJENNA.9
1.2.1. Indie.9
1.2.2. Chiny.11
1.2.3. Korea.18
1.3. POCZĄTKI KARATE - SPECYFIKA OKINAW-SKIEGO KARATE.19
1.4. GICHIN FUNAKOSHI - SHOTOKAN.22
1.5. KENWA MABUNI -SHITO-RYU.25
1.6. CHOJUN MIYAGI -GOJU-RYU.26
1.7. HIRONORI OTSUKA -WADO-RYU.27
1.8. MASUTATSU OYAMA - KYOKUSHINKAI.27
1.10. HISTORIA KARATE W POLSCE.29
1.11. ETYKIETA (REIGI).30

Część II
NAJWAŻNIEJSZE TECHNIKI KARATE I WARUNKI ICH EFEKTYWNOŚCI
11.1. POSTAWY.35
11.1.1. Rodzaje postaw.36
11.2. UDERZENIA.40
11.2.1. Tsuki-waza.42
11.2.2. Uchi-waza.45
11.2.3. Ate-waza.46
11.3. KOPNIĘCIA.47
11.3.1. Rodzaje kopnięć.49
11.4. BLOKOWANIE.54
11.4.1. Blokowanie dłonią.57
11.4.2. Blokowanie przedramieniem.58
11.5. WARUNKI SKUTECZNOŚCI TECHNIK.62
11.5.1. Rola ruchu bioder.62
11.5.2. Siła i szybkość.63
11.5.3. Oddychanie.65
11.5.4. Fizyka uderzeń.65

Część III
TRENING TECHNICZNY W KARATE
111.1. ROZGRZEWKA.70
111.1.1. Fizjologiczne mechanizmy rozgrzewki.71
111.1.2. Przykłady podstawowych ćwiczeń.71
¦11.2. KIHON.73
111.2.1. Sonoba-kihon.74
111.2.1. Ido-kihon.75
111.2.3. Inne ćwiczenia techniczne.76
111.3. KATA.78
111.3.1. Wzory okinawskie.78
111.3.2. Elementy kata - układ, wykonanie, interpretacja.80
111.3.3. Przykłady.81
111.4. KUMITE.86
111.4.1. Podział.86
111.4.2. Atakowanie.88
111.4.3. Blokowanie.90
Hl.4.4. Suwari keiko.92

Słowniczek.93
Wkładka - załącznik - rozkładana plansza z rysunkami ćwiczeń !!