Body Fly jest to system podwieszany, składa się z chusty oraz trzech par uchwytów. Wszystko razem zwieszone przy suficie stanowi urządzenie  dzięki któremu możemy wykonywać obroty o 360 stopni we wszystkich płaszczyznach z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała i siły grawitacji.  Jest to tzw trening oporowy, który wykorzystuje elementy gimnastyki, jogi, pilaste, ćwiczeń na linach podwieszanych.

Body Fly pozwala w bezpieczny sposób wykonywać wiele różnorodnych treningów dzięki którym poprawimy swoja siłę, wytrzymałość, koordynację, równowagę i elastyczność. Dzięki temu pracujemy jednocześnie nad mięśniami globalnymi a także tymi które są niewidoczne dla oka ludzkiego – mięśniami lokalnymi.  Dodatkowo tzw „bujanie”, oraz pozycje odwrócone które wykonuje się pod koniec zajęć mają szerokie działanie prozdrowotne: zwiększają dopływ czystej, utlenionej krwi do komórek mózgowych, co zwiększa moc intelektu i jasność myślenia. Poprawiają pracę serca, stymulują system immunologiczny.  Działają odprężająco na układ nerwowy. Gwarantują dobry sen. Uspokajają, pomagają pozbyć się lęków i depresji, spojrzeć na wszystko z innej strony jednocześnie energetyzują ciało.

Podczas treningu Body Fly dzięki szybkiej i łatwej zmianie kąta nachylenia ciała względem podłoża możemy ułatwić dane ćwiczenie, lub postawić przed sobą większe wyzwanie i ćwiczyć kompleksowo inne partie mięśni równocześnie. Ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające mogą być wykonywane nie tylko w różnych płaszczyznach, ale także naprzemiennie, co stawowi o wszechstronności urządzenia Body Fly.

Zestaw Body Fly można podwieszać, nie tylko pod specjalnie przygotowanym suficie, ale również na drzewie w sali czy w innych miejscach, na przykład ćwicząc na Świerzym powietrzu.