Zdawać by się mogło, że prawa odchudzania są jak prawa fizyki – z góry ustalone i niepodważalne. Nawet dziecko wie, że aby zrzucić zbędne kilogramy, trzeba przestać jeść. A jednak robiąca ostatnio furorę dieta proteinowa rozpętała prawdziwą rewolucję w świecie „dietetycznej nauki” – udowadniając, że najlepsze efekty uzyskuje się… właśnie jedząc! A teraz pytanie do Ciebie: czy wiesz, co łączy 1 013 [zasłonięte] 000 otyłych ludzi z całego świata?

Oni wszyscy spędzają swoje życie na diecie!

Głodzą się i katują na siłowni, a mimo to wciąż pęcznieją, a ich szeregi nieustannie
zasilają nowi ciężarowcy w rozmiarze XXL, którzy testują właśnie kolejną z rzędu dietę cud. Niestety, galopująca otyłość już od lat stanowi zmorę zachodniego świata i  mimo szalonych wysiłków oraz rozwoju całego przemysłu „odchudzającego”, w zasadzie nic nie można na to poradzić. Nie da się ukryć, że również Polacy coraz częściej gabarytami zaczynają  przypominać Amerykanów – podawanych często jako przykład zgubnego wpływu kultury fast foodów. I podobnie jak Amerykanie, my także  zamęczamy nasze ciała ćwiczeniami i drakońskimi  dietami, zamiast korzystać i cieszyć się życiem! Dlaczego?

Problem w tym, że większość z nas nie ma wystarczająco silnej woli, by utrzymać ostry reżim żywieniowy wymagany przez dietetyków. W efekcie czego frustracja wywołana otyłością potęgowana jest niezaspokojonym łaknieniem… Nie tędy droga! Otyli nie powinni być motywowani negatywnymi bodźcami, jak to najczęściej ma miejsce w tej chwili. Pod tym względem dieta proteinowa autorstwa "Pierre'a Dukana jest zupełnie wyjątkowa, bo człowiek...

traci wagę, jedząc!

Wtedy, kiedy chce oraz tyle, ile chce. Oczywiście, by odnieść sukces, należy wiedzieć, jak ją stosować – i tu z pomocą przychodzi poradnik „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej.

"Dieta proteinowa" to kompendium wiedzy zestawiające najważniejsze informacje ze wszystkich dostępnych na rynku publikacji na ten temat, wraz z doświadczeniem dziesiątek ludzi, którzy poznali odchudzającą moc protein. Szczęśliwi nabywcy tej pozycji przekonają się, że wcale nie potrzeba wieczności na poszukiwanie i zgłębianie założeń „diety bez wyrzeczeń”, czy też góry pieniędzy na wsparcie ze strony dietetyka. Sprawdź to!

Dzięki „Diecie proteinowej” w zaledwie jedno popołudnie dowiesz się, jak skutecznie przejść przez wszystkie 4 fazy diety proteinowej, a w tym: 

Jak formować cele oraz manifest?

Przekonasz się, że podstawą skutecznego odchudzania jest wizualizacja, zaś kluczowym pytaniem, jakie musisz postawić sobie przed przystąpieniem do diety, jest: dlaczego chcę zgubić zbędne kilogramy?

• Jak tworzyć plany jedzenia, jak konstruować posiłki?

Zrozumiesz, że kiedy przychodzi do odchudzania, przegrać można na długo zanim sam proces na dobre się rozpocznie…

• Poznasz zapomnianą sztukę efektywnych zakupów.

Dowiesz się, że w dzisiejszych czasach wszyscy kupują, ale mało kto umie robić zakupy. Opanowanie tej wiedzy pozwoli Ci nie tylko na uzyskanie szybszych efektów diety, ale również przyczyni się do poprawy Twojej kondycji finansowej.

• Poznasz techniki unikania pokus.

Bo to właśnie pokusy i słabość ducha w głównej mierze odpowiadają za kolejne porażki dietetyczne. Przy okazji lektury „Diety proteinowej” opanujesz praktyczne ćwiczenia, które wzmocnią Twój charakter i pozwolą Ci wytrwać w najcięższych chwilach zwątpienia.

• Poznasz proste i skuteczne katalizatory odchudzania.

Przemysł odchudzający nakręca koncernom niebotyczne zyski z tytułu sprzedaży specjalnych suplementów diety, tabletek odchudzających czy innych środków hamujących łaknienie. Odkryjesz, że większość z tych produktów nie jest skuteczna, a co ważniejsze, poznasz proste i efektywne metody spalania tłuszczu – dostępne od zaraz.

• Odkryjesz, w jaki sposób dorównać wizerunkowi siebie, jaki masz w głowie.

Chyba każdy z nas w środku czuje się jak ktoś piękny, wartościowy i pociągający – atrakcyjny dla potencjalnych znajomych, pracodawców oraz płci przeciwnej. Niestety, wszystkie te cechy często bywają stłumione nadmiarem tłuszczu… „Dieta proteinowa” pomoże Ci wygrzebać Twoje prawdziwe, wartościowe ja!

Ale to nie wszystko! Bogato opisane założenia teoretyczne diety proteinowej wzbogacone
zostały o specjalny BONUS w postaci zbioru przepisów na dania z drobiu, wołowiny i słodkości!
Dzięki temu w zaledwie kilka minut samodzielnie przygotujesz obiad, kolację czy pyszne przekąski do podjadania między głównymi posiłkami. Zgadza się! – w tej diecie można, a nawet trzeba podjadać!

A najwspanialszy w tym wszystkim jest fakt, że sugerowane tu potrawy nijak nie przypominają dań ze standardowego kanonu dietetycznego… Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowym, gyros czy rolady drobiowe faszerowane mięsem mielonym i podsmażane z cebulą i korniszonami – już na samą myśl ślinianki mocniej pracują, a kiedy uświadomisz sobie, że to właśnie te wspaniałe dania Cię odchudzą, wówczas apetyt staje się jeszcze większy!

Spośród 15 milionów ludzi, którzy już przeszli na dietę proteinową, 95% schudło do swojej optymalnej wagi, natomiast 79% zdołało tę wagę utrzymać przez rok. „Dieta proteinowa” Poli Majkowskiej sprawi, że również i Ty wzmocnisz powyższe statystyki. Ten poradnik to nie tylko podręczny dietetyk, ale również kieszonkowy psychoanalityk, który przeprowadzi Cię przez wszystkie ewentualne problemy, jaki możesz napotkać na swojej drodze do osiągnięcia wymiernych korzyści!

Dlaczego warto pozbyć się nadwagi właśnie z „Dietą proteinową”?

• Staniesz się lepszym sobą – zdrowym, szczupłym, modnym, zadbanym, pewnym siebie, atrakcyjnym fizycznie i świadomym własnej wartości. Przekonasz się, że nawet 5 czy 10 kg potrafią zdziałać cuda i uczynią Cię przebojową osobą
• Unikniesz wysiłku – podstawowe założenie diety proteinowej mówi: jesz, ile chcesz, a więc nie dość, że nie musisz już dłużej walczyć ze swoim ciałem, to w dodatku zawierasz rozejm również ze swoim duchem!
• Oszczędzisz pieniądze – wreszcie nadszedł kres marnotrawstwa i topienia gotówki w nieskutecznych metodach i tabletkach placebo!
• Wyobraź sobie, że uzyskasz kartę darmowego wstępu – na plażę, basen czy do sauny, a więc we wszystkie te miejsca, na myśl o których kiedyś przechodziły Cię ciarki! Zastanów się nad tym – czy nie byłoby cudownie móc zdjąć koszulkę bez odczuwania nawet cienia wstydu i skrępowania przed innymi? Przekonaj się, jakie to wspaniałe uczucie!  
• Oszczędzisz czas – z tą publikacją nie musisz szukać informacji, przepisów i opinii osób, które już przetestowały „dietę proteinową” – wszystko to i jeszcze więcej masz teraz do swojej dyspozycji w jednym tylko poradniku!

Spis treści:

• Wstęp

  "Tak" czy "nie" dla diety proteinowej?

  Poznaj przyczyny nadwagi

  Uwaga - choroby powodujące otyłość

  Jeśli jesteś kobietą i masz około pięćdziesiątki

  Jakie przyjmujesz leki?

  Genetyczne uwarunkowania

  Zweryfikuj swoje nawyki jedzeniowe

  Używki

  Gdzie i jak żyjesz?

  Jak pracujesz?

  Brak snu a nadwaga

  Zmniejszona aktywność fizyczna

  Jedzenie - najprzyjemniejsza część dnia?

  Perfekcjonizm prowadzi do stresu

  Emocje a nadwaga

  Niska samoocena

  Miewasz zmienne nastroje?

  Jedzenie - Twój największy przyjaciel

  Jak traktujesz sam siebie?

  Znasz już przyczyny swojej nadwagi?

  Ustal cel i zobacz, jak zmieni si.ę Twoje życie

  Cel podstawowy: ilu kilogramow planujesz się pozbyć?

  Cel pierwszy: przeczytać całą publikację

  Cel drugi: dalsza nauka cierpliwości

  Cel trzeci: otwieram się na zmiany w moim życiu

  Cel czwarty: zmiana samego siebie

  Cel piąty: jesteś znowu jedną osobowością

  Cel szósty: mam ducha zwycięzcy, nie poddaję się

  Cel siódmy: biorę odpowiedzialność za życie

  Cel ósmy: nie będę się więcej wstydzić

  Cel dziewiąty: moja waga nie będzie już nigdy tajemnicą

  Cel dziesiąty: lepsze relacje z rodziną

  Cel jedenasty: praca

  Cel dwunasty: odkryję na nowo swoją kobiecość

  Cel trzynasty: będę zdrowy!

  Napisz swój manifest

  Zanim zaczniesz dietę

  Ustal datę rozpoczęcia diety

  Skonsultuj się z lekarzem

  Przygotuj tygodniowy plan jedzenia

  Prowadź dzienniczek

  Gotuj większe porcje 2-3 razy w tygodniu

  Staraj się o rożnorodność na talerzu

  Spraw sobie segregator

  Uwzględnij odpowiednią ilość snu w codziennym planie dnia

  Zakupy rób z listą

  Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny

  Zapoznaj się z półką produktów dozwolonych

  Sprawdź, ile kosztują poszczegolne produkty z listy dozwolonej

  Przygotuj wagę łazienkową

  Ustal dzień pomiaru

  Poinformuj najbliższe otoczenie

  Znajdź "krąg wsparcia"

  Przygotuj przekąski

  Unikaj pokus

  Przestrzegaj prawidłowych nawyków jedzeniowych

  Alkohol nie jest wskazany w czasie diety

  Zaopatrz się w odpowiednie przybory kuchenne

  Przygotuj "niezbędnik"

  Zaplanuj ruch

  Przed datą startu zrób porządne zakupy

  Zacznij dietę!

  Czy ktoś mowił o problemach?

  Zatrzymanie wagi

  Znudzenie dietą

  Pokusy - jak z nimi walczyć?

  Lustereczko prawdę Ci powie

  Efekt szminki, czyli nagradzaj się

  Szaleństwo zakupow

  Jak się ubierać na początku diety?

  Racjonalnie myśl o jedzeniu

  Ochota na podjadanie

  Gdy masz ochotę na coś słodkiego

  Gdy pojawiają się lepsze i gorsze dni

  Co mam zrobić, gdy "zgrzeszę"?

  Czujesz się zmęczony i osłabiony

  Suchość w ustach

  Pojawiła się wysypka

  Gdy męczą zaparcia

  Jak sobie poradzić z apetytem nocnym

  Jeśli pojawia się zgaga

  Pojawił się podwyższony cholesterol

  Cierpisz na bóle głowy?

  Przyszły bezsenne noce

  Nie wiesz czegoś? Ucz się!

  Nowy "ja" - odniosłem sukces

  Bibliografia

  Wstęp

  Śniadania i kolacje

  Pieczywo proteinowe

  Bułeczki

  Chlebek

  Śniadaniowy przysmak, czyli granola

  Jajecznice, omlety, jaja

  Jajecznica z pomidorkami i szczypiorkiem

  Omlet z serkiem żółtym

  Jajecznica z szynką i cebulką

  Jeszcze bardziej żółty omlet

  Jajecznica z pieczarkami/kurkami

  Jajecznica ze świeżym ogórkiem

  Jajecznica "konserwowa"

  Jajecznica z papryką i pieczarkami

  Inne pomysły śniadaniowo-kolacyjne

  Znajdź swój serek

  Paróweczki z jajkiem sadzonym

  Polak - Węgier, dwa bratanki

  Drób, czyli kurczak i indyk na różne sposoby

  "Czerwona" indycza rewolucja

  Polędwiczka w marynacie paprykowo-ziołowej

  Polędwiczka pomidorowa z czosnkiem

  Kolorowe pałeczki

  Złoty kurczak

  Jogurtowe kurczaki

  Kurczak po staropolsku w nowym wydaniu

  Szyneczka z indyka

  Sznycelki z indyka

  Cytrynowe sznycelki

  Grillowany kurczak zapiekany w sosie cebulowy

  Przepyszny kurczak z warzywami z wo(r)ka

  Faszerowane papryki

  Faszerowane pieczarki

  Złoty kurczak na pierzynce z warzyw

  Schabowe z piersi kurczaka

  Indyk na pierzynce z burakow

  Suflet lub muffinki z kurczaka

  Leczo z paróweczkami drobiowymi

  Gyros

  Orientalne potrawy

  Kurczak po azjatycku

  Kurczak po indyjsku

  Wątrobka drobiowa z cebulką

  Gulasz z kurczaka

  Faszerowane mięsa na różne sposoby

  Dodatkowy sposób na roladki

  Dodatkowy pomysł na mięso mielone

  Duo kurczak - rolady drobiowe

  Kurczak ze szpinakiem

  Szaszłyki drobiowe

  Piersi kurczaka gotowane z ziołami

  Wołowina, czyli mięso to podstawa

  Pulpety cebulowo-czosnkowe

  Gołąbki bez zawijania

  Hamburgery

  Pieczeń rzymska

  Pizza z mielonym mięsem i papryką

  Pulpety faszerowane parowką

  Zapiekanka z mięsa mielonego

  Zrazy wołowe z ogórkiem i wędlinką

  Wołowina w sosie jogurtowo-musztardowym

  Gulasz wołowy

  Wołowina a'la Strogonow

  Cukinie faszerowane

  Polędwica wołowa w pomidorach

  Desery, czyli słodkie co nieco

  Kulki migdałowe, rumowe, kawowe i cynamonowe

  Kulki waniliowe

  Sernik na zimno

  Sernik

  Ciasto jogurtowe

  Krem kakaowy

  Muffinki kakaowe

  Bezy - różne smaki

Na koniec ode mnie